Рецепт Творожные булочки с сыром 16.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные булочки с сыром 16.06.21
| Творог Speisequark Ja! 20% | 250 г |
| Сыр тертый моццарела (ja!) | 90 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Яичный желток куриный | 13 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Разрыхлитель хлебопекарный (Топ Продукт) | 10 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с сыром 16.06.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3180 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.469 мг | 20 мг | 7.3% | 2.6% | 1361 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6684 г |
| Кремний, Si | 1.805 мг | 30 мг | 6% | 2.2% | 1662 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4848 г |
| Натрий, Na | 196.04 мг | 1300 мг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Сера, S | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2408 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 2.2% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 306.07 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.8% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2612 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4.7% | 772 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1131 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.487 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35242 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.911 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки с сыром 16.06.21 составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.2 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 40.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С СЫРОМ 16.06.21
Творожные булочки с сыром 16.06.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,9 %, витамином K - 13,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Творожные булочки с сыром 16.06.21
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Молочный Коктейль Ванильный
- Салат капустный
- Сырники с изюмом и манной крупой Юля (6%)
- Protein Rex печенье Кокос
- Daintily vegetables
- Салат ромен лист
- Салат со свеклой
- Tasty vegetables
- Эклер
- Запеканка творожная
- Ряженка
- Голубцы с рисом и мясом
- Окрошка
- Рис с яйцом
- Манты домашние
- Вода Ананас
- Безе пп
- Йогурт термостатый 4%,,, Коровка из Кореновки,,
- Простой овощной
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Суп овощной
- Безугливодный хлеб
- Итальянские хлебцы с семенами подсолнечника и оливковым маслом
- Мороженое
- Пп сочники
- Сэндвич с тунцом
- Карри с цветной капустой
- ! Салат с курицей и виноградом
- Томатная паста Махеев
- РУССКИЙ СВИТОК Трубочка вафельная Пломбир 65г
- Ленивые голубцы
- Куриные котлеты (грудка, шампиньоны, болг перец, сыр)
- Мюсли
- Цезарь с креветками
- Рис с овощами (база)
- Щавелевый суп
- Пп киш с курицей и грибами
- Коктейль
- Боул с индейкой
- Поке с лососем и креветками
- Ряженка классическая му-у-у-урминская
- Чай
- Белковый омлет
- Пп профитроли
- Булочки пп на твороге
- Орешки со сгущёнкой
- Творожное печенье
- Кокосовая кето конфета моя
- Капустный салат
- Паста болоньезе новая с пармезаном
- Протеиновое печенье Fit Kit (двойной шоколад, медовый крем и др.)
- Coco suxoe moloko
- Холодец со стручковой фасолью
- Кресс-салат
- Кальмар в масле
- Верещага
- Кекс 15.06
- Суп гороховый с копченостями
- Тыквенная запеканка
- Куриные зразы диетические
- Творожный пирог с маком (копия)
- МАЙОНЕЗ НА МОЛОКЕ
- Торт Прага У палыча
- Рутовая котлета с рисом
- Картошка с курицей в духовке
- Злаковый батончик
- Овощное рагу фас пом цв кап каб лук
- Творожная запеканка 1
- Шоколадный крем
- Боул с тофу
- Салат с баклажанами
- Курица с фасолькой
- Жареная курица
- Салат с крабовыми палочками
- Запеканка из кабачков и яиц
- Пиво белый кролик
- Грудка запеченная
- Глобус шейка запеченая буженина
- Армянская ека
- Плов Маринин (с куриной грудкой)
- Ретроградный боул
- Суп гороховый на воде
- Лепешка из пекинской капусты на сковороде
- Сырки
- ОВОЩИ ТУШ. С ДИЖОНСКОЙ ГОРЧИЦЕЙ Д.
- Рулетики с сыром
- Конфеты Укус женщины
- Шоколадный батончик Bounty (баунти)
- Конфеты Слеза мужчины
- Принцесса Нила
- Фунчоза с курицей
- Глобус булка с изюмом
- Конфеты Тими
- Помидоры Черри
- Конфеты Трюфели Красной Октябрь
- Кето-шоколад с арахисом и кокосовой стружкой
- Бонжур со вкусом клубника со сливками
- Спагетти из кабачка с гуакамоле
- Сыр Ламбер 50%
Метки: Как приготовить Творожные булочки с сыром 16.06.21, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки с сыром 16.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
