Рецепт Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки

филе куриное вареное 08.06.13	95 г
Апельсин	100 г
Лук Красный [Пятерочка]	57 г
Уксус белый винный [Сырье и приправы]	20 г
Оливковое масло	15 г
Чеснок	5 г
Горчица Зернистая [Kuhne]	20 г
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	40 г
Сиртаки для Греческого Салата	100 г
Уксус белый винный [Сырье и приправы]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1542 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	10.2%	905 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.3%	982 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.6%	3590 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.2%	2863 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	2.2%	4110 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин В4, холин	23.99 мг	500 мг	4.8%	4.4%	2084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	5.3%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	7.5%	1220 г
Витамин В9, фолаты	2.344 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17065 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	5.3%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	13.22 мг	90 мг	14.7%	13.5%	681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	3%	3049 г
Витамин Н, биотин	3.101 мкг	50 мкг	6.2%	5.7%	1612 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.189 мг	20 мг	15.9%	14.6%	627 г
Ниацин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.74 мг	2500 мг	3.8%	3.5%	2639 г
Кальций, Ca	11.55 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8658 г
Кремний, Si	1.312 мг	30 мг	4.4%	4%	2287 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	4.8%	1907 г
Натрий, Na	5.28 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24621 г
Сера, S	56.3 мг	1000 мг	5.6%	5.1%	1776 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	4.5%	2046 г
Хлор, Cl	23.19 мг	2300 мг	1%	0.9%	9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6637 г
Кобальт, Co	3.774 мкг	10 мкг	37.7%	34.5%	265 г
Литий, Li	4.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.0206 мг	2 мг	1%	0.9%	9709 г
Медь, Cu	37.68 мкг	1000 мкг	3.8%	3.5%	2654 г
Молибден, Mo	0.46 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	15217 г
Никель, Ni	0.268 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21236 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Фтор, F	41.25 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	9697 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	5.6%	1639 г
Цинк, Zn	0.647 мг	12 мг	5.4%	4.9%	1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.278 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.149 г	min 16.8 г	12.8%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.385 г	~

Энергетическая ценность Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки составляет 109,2 кКал.

Порция = 467 гр (510 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АПЕЛЬСИНОМ И СЫРОМ СИРТАКИ

Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 37,7 %

Чем полезен Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с апельсином и сыром Сиртаки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе