Рецепт Розсільник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Розсільник

Огурец соленый 200 г
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Сок томатный 500 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розсільник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.1% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.5% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.4% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 15.8% 2206 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 17.9% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.9% 7200 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 3.5% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.701 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14809 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 17.2% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 7.4% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 2.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6628 мг 20 мг 3.3% 11.6% 3018 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.18 мг 2500 мг 4% 14% 2471 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 3.5% 9737 г
Кремний, Si 5.921 мг 30 мг 19.7% 69.1% 507 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 8.4% 4171 г
Натрий, Na 140.75 мг 1300 мг 10.8% 37.9% 924 г
Сера, S 18.5 мг 1000 мг 1.9% 6.7% 5405 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 15.1% 2312 г
Хлор, Cl 116.55 мг 2300 мг 5.1% 17.9% 1973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 8.4% 4119 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 48387 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 23.5% 1484 г
Литий, Li 1.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 13% 2688 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 18.6% 1880 г
Молибден, Mo 1.648 мкг 70 мкг 2.4% 8.4% 4248 г
Никель, Ni 4.749 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 2.162 мкг 55 мкг 3.9% 13.7% 2544 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 51.21 мкг 4000 мкг 1.3% 4.6% 7811 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 11111 г
Цинк, Zn 0.3673 мг 12 мг 3.1% 10.9% 3267 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.537 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Розсільник составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗСІЛЬНИК

Розсільник богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Розсільник

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Розсільник, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Розсільник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы