Рецепт Макароны запечённые с курицей под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны запечённые с курицей под сыром

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	310 г
Подсолнечное масло	25 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	252 г
Лук жареный по 2-56	94 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	125 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	118 г
Яйцо куриное (Запекание)	146 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны запечённые с курицей под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.7 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	749 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7%	639 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	9.4%	475 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	3.5%	1288 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1%	4297 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	2.8%	1571 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3.6%	1216 г
Витамин В4, холин	55.49 мг	500 мг	11.1%	4.9%	901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	4.8%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	4.4%	1020 г
Витамин В9, фолаты	4.858 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8234 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	3.6%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3922 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.632 мг	15 мг	24.2%	10.8%	413 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	3.306 мкг	50 мкг	6.6%	2.9%	1512 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.8716 мг	20 мг	14.4%	6.4%	696 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	1.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.29 мг	2500 мг	7.1%	3.2%	1418 г
Кальций, Ca	148.54 мг	1000 мг	14.9%	6.6%	673 г
Кремний, Si	0.685 мг	30 мг	2.3%	1%	4380 г
Магний, Mg	20.52 мг	400 мг	5.1%	2.3%	1949 г
Натрий, Na	190.8 мг	1300 мг	14.7%	6.5%	681 г
Сера, S	110.39 мг	1000 мг	11%	4.9%	906 г
Фосфор, P	167.8 мг	800 мг	21%	9.3%	477 г
Хлор, Cl	48.98 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.4 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	2.4%	1827 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4505 г
Кобальт, Co	1.97 мкг	10 мкг	19.7%	8.8%	508 г
Литий, Li	2.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.0559 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3578 г
Медь, Cu	171.14 мкг	1000 мкг	17.1%	7.6%	584 г
Молибден, Mo	3.228 мкг	70 мкг	4.6%	2%	2169 г
Никель, Ni	0.91 мкг	~
Олово, Sn	3.89 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	9.064 мкг	55 мкг	16.5%	7.3%	607 г
Стронций, Sr	4.41 мкг	~
Фтор, F	13.66 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29283 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.7288 мг	12 мг	6.1%	2.7%	1647 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.877 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.545 г	~
Валин	0.597 г	~
Гистидин*	0.344 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	0.909 г	~
Лизин	0.809 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.419 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.769 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	2.173 г	~
Пролин	0.736 г	~
Серин	0.533 г	~
Тирозин	0.417 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.422 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.258 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.575 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.997 г	min 16.8 г	17.8%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.642 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.477 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны запечённые с курицей под сыром составляет 224,7 кКал.

Порция = 181 гр (406.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЗАПЕЧЁННЫЕ С КУРИЦЕЙ ПОД СЫРОМ

Макароны запечённые с курицей под сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 24,2 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 19,7 %, медью - 17,1 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Макароны запечённые с курицей под сыром

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны запечённые с курицей под сыром, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны запечённые с курицей под сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе