Калорийность Кукуруза "кормилица". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза "кормилица"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.5% 3733 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 8.3% 1095 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 3.5% 2613 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В4, холин 16.6 мг 500 мг 3.3% 3% 3012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 9.5% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 8.6% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.884 мг 20 мг 4.4% 4% 2262 г
Ниацин 0.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136 мг 2500 мг 5.4% 4.9% 1838 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3% 3077 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 28% 325 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 1.8% 5128 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 4.6% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 1.8% 5000 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 2.5% 3571 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11000 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 3% 3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.227 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 4.4%

Энергетическая ценность Кукуруза "кормилица" составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза "кормилица" калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза "кормилица", калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза "кормилица"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы