Рецепт - Кефир ВП-660 гр+гв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты - Кефир ВП-660 гр+гв

Кефир обезжиренный	660 г
Куркума, молотая	4.2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	10 г
Корица, молотая	3.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Перец красный молотый острый	0.4 г
Соевый соус	8 г
Гвоздика, молотая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "- Кефир ВП-660 гр+гв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	10.6%	2303 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	6.2%	4056 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.6%	2857 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	9.6%	2568 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.4 мкг	900 мкг	2.4%	5.9%	4206 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	1.2%	20833 г
бета Криптоксантин	4.57 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	6.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	24.1%	1017 г
Витамин В4, холин	44.29 мг	500 мг	8.9%	21.9%	1129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	16.7%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	9.4%	2667 г
Витамин В9, фолаты	8.422 мкг	400 мкг	2.1%	5.2%	4749 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	32.8%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	2.2%	11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	1%	22727 г
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.51 мкг	50 мкг	7%	17.2%	1425 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0953 мг	20 мг	5.5%	13.5%	1826 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.79 мг	2500 мг	7.8%	19.2%	1277 г
Кальций, Ca	135.41 мг	1000 мг	13.5%	33.3%	738 г
Магний, Mg	21.2 мг	400 мг	5.3%	13.1%	1887 г
Натрий, Na	119.46 мг	1300 мг	9.2%	22.7%	1088 г
Сера, S	33.37 мг	1000 мг	3.3%	8.1%	2997 г
Фосфор, P	102.2 мг	800 мг	12.8%	31.5%	783 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	11.8%	2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	11.3%	2161 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	14.8%	1667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	19.7%	1250 г
Марганец, Mn	0.7979 мг	2 мг	39.9%	98.3%	251 г
Медь, Cu	31.38 мкг	1000 мкг	3.1%	7.6%	3187 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	17.5%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2.922 мкг	55 мкг	5.3%	13.1%	1882 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20.03 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	19970 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	9.9%	2500 г
Цинк, Zn	0.5082 мг	12 мг	4.2%	10.3%	2361 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.016 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность - Кефир ВП-660 гр+гв составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства - КЕФИР ВП-660 ГР+ГВ

- Кефир ВП-660 гр+гв богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 39,9 %

Чем полезен - Кефир ВП-660 гр+гв

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить - Кефир ВП-660 гр+гв, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления - Кефир ВП-660 гр+гв, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе