Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 1100 г |
Миндальное молоко | 150 г |
Тушеная куриная печень в миндальном молоке.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 19.1% | 253 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17600 мкг | 900 мкг | 1955.6% | 946.6% | 5 г |
Ретинол | 17.6 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 23.7% | 205 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.122 мг | 1.8 мг | 173.4% | 83.9% | 58 г |
Витамин В4, холин | 285.12 мг | 500 мг | 57% | 27.6% | 175 г |
Витамин В5, пантотеновая | 9.142 мг | 5 мг | 182.8% | 88.5% | 55 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.32 мг | 2 мг | 66% | 31.9% | 152 г |
Витамин В9, фолаты | 352 мкг | 400 мкг | 88% | 42.6% | 114 г |
Витамин В12, кобаламин | 24.393 мкг | 3 мкг | 813.1% | 393.6% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.67 мг | 90 мг | 40.7% | 19.7% | 245 г |
Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 4.5% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 19.6334 мг | 20 мг | 98.2% | 47.5% | 102 г |
Ниацин | 14.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 423.87 мг | 2500 мг | 17% | 8.2% | 590 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
Натрий, Na | 144 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
Сера, S | 299.2 мг | 1000 мг | 29.9% | 14.5% | 334 г |
Фосфор, P | 393.1 мг | 800 мг | 49.1% | 23.8% | 204 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 25.667 мг | 18 мг | 142.6% | 69% | 70 г |
Кобальт, Co | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 106.5% | 45 г |
Марганец, Mn | 0.4664 мг | 2 мг | 23.3% | 11.3% | 429 г |
Медь, Cu | 566.13 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 27.4% | 177 г |
Молибден, Mo | 85.067 мкг | 70 мкг | 121.5% | 58.8% | 82 г |
Селен, Se | 80.08 мкг | 55 мкг | 145.6% | 70.5% | 69 г |
Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
Цинк, Zn | 9.68 мг | 12 мг | 80.7% | 39.1% | 124 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
Валин | 1.848 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.379 г | ~ | |||
Лейцин | 2.831 г | ~ | |||
Лизин | 1.569 г | ~ | |||
Метионин | 0.616 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
Треонин | 1.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.437 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.42 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.743 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 1.569 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.077 г | ~ | |||
Пролин | 1.481 г | ~ | |||
Серин | 0.719 г | ~ | |||
Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 513.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курина печенка составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.6 кКал | -% | |
Белки | 30 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|