Рецепт Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин

Sunflower Protein [Sunprotein] 10 г
Какао-порошок 5 г
Какао Масло [Royal Forest] 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 13.9% 2154 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 12.7% 2405 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.529 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 75614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 0.08 мг 20 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.52 мг 2500 мг 1.2% 3.6% 8469 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17422 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6734 г
Натрий, Na 13.94 мг 1300 мг 1.1% 3.3% 9326 г
Сера, S 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 53191 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 3% 10390 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 139394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.2% 6923 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 8.5% 3578 г
Медь, Cu 54.09 мкг 1000 мкг 5.4% 16.4% 1849 г
Молибден, Mo 2.165 мкг 70 мкг 3.1% 9.4% 3233 г
Фтор, F 97 мкг 4000 мкг 2.4% 7.3% 4124 г
Цинк, Zn 0.0835 мг 12 мг 0.7% 2.1% 14371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеин составляет 33 кКал.

  • Порция = 425 гр (140.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеин, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги