Рецепт Бнанновый бред. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бнанновый бред
| Банан | 170 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бнанновый бред".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.6% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 246.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 58.83 мг | 500 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.527 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9655 мг | 20 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2369 г |
| Кремний, Si | 23.8 мг | 30 мг | 79.3% | 42.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2818 г |
| Сера, S | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 73.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14.8% | 365 г |
| Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6647 мг | 2 мг | 33.2% | 17.9% | 301 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.5% | 830 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.549 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.8464 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бнанновый бред составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БНАННОВЫЙ БРЕД
Бнанновый бред богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 16,8 %, кремнием - 79,3 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 33,2 %, медью - 12 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен Бнанновый бред
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с курагой
- ЯИЧНИЦА С КАРТОШКОЙ И МЯСОМ
- Творог Лактика 10%
- Клетчатка
- Сырники050921
- Безе без сахара
- Фаршированный перец
- Сыр гауда
- Ароматный хлеб с травами
- Шоколад 90 % какао
- Рисова шоколадный блин с начинкой
- Запеканка картофельная с телятиной
- пироженное в глазуре с орехами
- Гуляш соевый Екона
- йогурт из топленого молока
- Сырники
- Окрошка
- конфеты Моцарт
- 0505 крапивный суп
- Кашови
- Печенье имбирное
- Каша на козьем молоке
- Овсяная каша с курагой и мёдом
- 0505 плов с нутом
- Быстрый кекс с сыром
- Десерт чернослив + орех
- 0505 творог
- Грудка курин запеканка
- Сардельки Говяжьи оригинальные
- Сэндвич с курицей и сыром
- Сосиски говяжьи Велес
- Каша кус кус на молоке и воде густой
- Творожный кулич (пасха)
- Чизкейк
- Вафли сырно - творожные
- Тесто для вареников и сырников
- IDS - сырники
- КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ
- IDS - подушечки витьба (без обжарки)
- Овсяная крупа
- Primebar батончик
- Кофе 2ч. л. сахара
- Батончик Primebar 30%
- Борщ зеленый
- Салат с фасолью и копченой курицей
- Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом
- Шукшука
- Макаронные изделия «Паутинка» [MAKFA]
- Запеканка творожная с клюквой
- Вермишелевый суп с фрикадельками
- Овощной салат с кукурузой
- Не молоко кокос
- Сыр диетический 25%
- Салат с тунцом
- Капуста тушеная с курицей
- Хлеб Lower Carbs/Higher Protein
- Торт Ришелье
- Fitness злаковый батончик
- Хлеб Дарницкий
- Клетчатка
- Капуста тушёная посто
- Торт бисквитный с персиками
- Фасоль моя цена
- Фасоль отварная
- Витамин С
- Батончик Корни белый шоколад
- Сосиски ,,молочные,, в вакууме
- Гранатовый соус
- Картофельное пюре
- Запеканка
- Гречневый блин
- 0505 цветная капуста
- Салат из капусты
- Вырезка Юбилейная
- 0505 котлетки
- Торт лимонный
- Салат весенний
- Суп с сельдереем
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Запеканка с фашем и макаронами
- Пирог творожный песечн
- Гречневая каша с молоком
- Свекла со сметаной и гр. орехом
- пшено вареное
- Салат Немецкий
- Твороженые блины
- Творог 0% с фруктами
- Маслины с морской солью Бондюэль
- Шоколадная паста лайт
- Оливки с перцем чили Бондюэль
- Омлет с карбонатом копч
- Тврпог с бананом
- Хлеб
- Скумбрия
- ♡ Молоко "Кубанский Молочник" ♡
- Вафли яблочные
- Магниевая вода
- Торт киви- клубника
- 0505 куриная грудка с зеленью
- Низкоугливодный блин
Метки: Как приготовить Бнанновый бред, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бнанновый бред, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
