Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Картофель | 300 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.5% | 1483 г |
| альфа Каротин | 0.352 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 16.2% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 7.1% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.91 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 10.8% | 1987 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.3% | 3434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.736 мг | 20 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.3% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6382 г |
| Кремний, Si | 12.492 мг | 30 мг | 41.6% | 90% | 240 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3067 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27660 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4873 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2711 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 37.4% | 579 г |
| Литий, Li | 8.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 18.2% | 1192 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.837 мкг | 70 мкг | 12.6% | 27.3% | 792 г |
| Никель, Ni | 19.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.028 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5350 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 4893 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,6 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с моцареллой
- Запеканка из цукини и фарша баранина
- Твороженные кексы
- Сир сичужний Моццарела 45%
- Цветная капуста запеченая
- Подлива с треской
- Кетчуп паста
- Козинаки мои
- Салат из горбуши без заправки
- Урбеч из арахиса
- Хлеб цельнозерновой с сахзам
- Тушеная говядина острая
- Фрикадельки с овощами тушёные
- Яичница с шампиньонами
- Ultra men’s Sport [vplab]
- Оладушки из зеленой гречки
- биотин
- Аразисовая паста с розовой гималайской солью
- Куриная построма Знать
- Салат ЫЫЫ
- биотин
- Рулет из куриной грудки в обсыпке
- Салат
- Помидор, огурец, капуста
- Салат с тунцом
- Капуста квашенная
- Шницель изкапусты
- Жареная фасоль с луком
- Пирожки из творожного теста
- Винегрет
- Пюре из яблока, ежевики и малина
- Паста аля карбонара от алекс мои
- Мармеладки
- Лазанья
- Ленивые голубцы
- Кефирный творог
- Салат морковь с редькой
- Вермишель с грибами в соусе из сырка
- Салат с кальмаром
- Филе акашево
- Капучино на овсяном молоке
- Протеиновый коктейль F1
- Вешенки в сметане
- Йогурт с яблоком и корицей
- Шарлотка
- Шримп ролл
- Каша дружба 2
- Белое сухое вино Шардоне Фанагории
- Мягк. Творог савушкин 0%
- Салат кукуруза фасоль яйцо грудка йогурт
- Королевский краб
- Протеин сывороточный
- BALANCER
- Арнебия
- Стрессанет
- Благомакс В
- Печенье с финиками
- Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом
- Цыплёнок чиз с маком и картофель запечённый с оливковым маслом
- Сок Hohes C+Fe
- Картошка тушеная
- Кальций Д3 Мелиген
- Молоко 0.2 % без лактозы
- Яблочно-кокосовые оладьи
- Голубцы
- Желейные мишки
- Биойогурт - манго, виноград ТМ Активиа
- Актимель
- Овощные оладьи
- Салат с сыром и яйцом
- Гуляш из индейки с зеленым горошком
- Митболы по мароккански с брокколи
- Селедка потрошенная Норвен
- Завтрак
- Куриные сосиски
- Овощная зажарка с кабачком
- Рулетики из ветчины
- Торт медовик от шеф-кондитера
- Завтрак
- Грибной крем суп
- Котлета деволяй
- Ленивые вареники 27/04/21
- Кабачок
- форель речная
- Витаминый смузи
- Куриный суп
- Сникерс creamy peanut butter
- Шоколад черный Orange
- Котлеты печёночные
- Шарлотка с корицей
- Бутерброд
- Рыба отварная по-польски
- Кальмары со сметаной
- Ролл Калифорния с лососем
- Ребра свиные в духовке
- Хлебцы рисовые сладкие безглютеновые со вкусом яблока с корицей
- Жареные лисички
- Мороженое с вишней
- Запеканка "Творожок"
- Конфеты mone
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
