Рецепт Каша дружба 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша дружба 2

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Булгур 50 г
Вода 646 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 9.2% 1872 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.1% 1429 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.6% 2652 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.186 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18298 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.076 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4647 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8658 мг 20 мг 4.3% 7.5% 2310 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.37 мг 2500 мг 1.9% 3.3% 5391 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10858 г
Кремний, Si 14.421 мг 30 мг 48.1% 83.4% 208 г
Магний, Mg 24.34 мг 400 мг 6.1% 10.6% 1643 г
Натрий, Na 140.72 мг 1300 мг 10.8% 18.7% 924 г
Сера, S 14.77 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6770 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 9% 1914 г
Хлор, Cl 218.87 мг 2300 мг 9.5% 16.5% 1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.3 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 6.4% 2675 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 6.6% 2632 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 24.8% 699 г
Медь, Cu 80.25 мкг 1000 мкг 8% 13.9% 1246 г
Молибден, Mo 5.084 мкг 70 мкг 7.3% 12.7% 1377 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.594 мкг 55 мкг 2.9% 5% 3450 г
Стронций, Sr 24.42 мкг ~
Титан, Ti 4.22 мкг ~
Фтор, F 117.74 мкг 4000 мкг 2.9% 5% 3397 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.318 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3774 г
Цирконий, Zr 3.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша дружба 2 составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА 2

Каша дружба 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,1 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Каша дружба 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша дружба 2, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги