Рецепт Салат ЫЫЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ЫЫЫ

Сельдерей 0 г
Микс Тоскана 28 г
Петрушка свежая 3 г
Помидор (томат), парниковый 66 г
Сок лимонный 2 г
Способ приготовления

Просто салат. Для себя

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ЫЫЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 26.3% 2400 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 58.8% 1068 г
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 63.1% 988 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 11.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.5% 8182 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.6% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 5% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 18.61 мг 90 мг 20.7% 129.4% 484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 2.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 55 мкг 120 мкг 45.8% 286.3% 218 г
Витамин РР, НЭ 0.3859 мг 20 мг 1.9% 11.9% 5183 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.11 мг 2500 мг 7.6% 47.5% 1322 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 8.8% 7391 г
Кремний, Si 4.455 мг 30 мг 14.9% 93.1% 673 г
Магний, Mg 2.72 мг 400 мг 0.7% 4.4% 14706 г
Натрий, Na 11.33 мг 1300 мг 0.9% 5.6% 11474 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 11236 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 20.6% 3008 г
Хлор, Cl 42.85 мг 2300 мг 1.9% 11.9% 5368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 13.8% 4580 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 6.3% 10274 г
Кобальт, Co 4.124 мкг 10 мкг 41.2% 257.5% 242 г
Литий, Li 19.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 30.6% 2037 г
Медь, Cu 77.85 мкг 1000 мкг 7.8% 48.8% 1285 г
Молибден, Mo 4.836 мкг 70 мкг 6.9% 43.1% 1447 г
Никель, Ni 8.97 мкг ~
Рубидий, Rb 103.3 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 3.1% 20221 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 3.1% 19704 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 43.8% 1420 г
Цинк, Zn 0.1658 мг 12 мг 1.4% 8.8% 7238 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.1%

Энергетическая ценность Салат ЫЫЫ составляет 16 кКал.

  • Порция = 99 гр (15.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЫЫЫ

Салат ЫЫЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, витамином K - 45,8 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 41,2 %

Чем полезен Салат ЫЫЫ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ЫЫЫ, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ЫЫЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты