Рецепт Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13.8 г
Сахар песок	13.8 г
Яйцо куриное	0.14 г
Какао-порошок	5.5 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	5.5 г
Соль поваренная пищевая	0.11 г
Яйцо куриное	0.83 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	20.6 г
Ванилин	0.005 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	5.5 г
Кокосовая Стружка [Ашан]	24.8 г
Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	448.5 ккал	1684 ккал	26.6%	5.9%	375 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.2%	1854 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	7.7%	290 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	6.5%	342 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.2%	1000 г
Вода	9.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	24441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	2.4%	921 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.2%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	5806 г
Витамин В4, холин	5.29 мг	500 мг	1.1%	0.2%	9452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.2%	10526 г
Витамин В9, фолаты	2.677 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14942 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%		60000 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	0.2%	8876 г
Витамин Н, биотин	0.206 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	24272 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4595 мг	20 мг	2.3%	0.5%	4353 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.42 мг	2500 мг	3.7%	0.8%	2735 г
Кальций, Ca	10.58 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9452 г
Магний, Mg	24.75 мг	400 мг	6.2%	1.4%	1616 г
Натрий, Na	48.11 мг	1300 мг	3.7%	0.8%	2702 г
Сера, S	7.36 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	13587 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	1.2%	1874 г
Хлор, Cl	72.33 мг	2300 мг	3.1%	0.7%	3180 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	1.7%	1309 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8403 г
Марганец, Mn	0.2686 мг	2 мг	13.4%	3%	745 г
Медь, Cu	264.95 мкг	1000 мкг	26.5%	5.9%	377 г
Молибден, Mo	3.431 мкг	70 мкг	4.9%	1.1%	2040 г
Селен, Se	0.459 мкг	55 мкг	0.8%	0.2%	11983 г
Фтор, F	15.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26403 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.4377 мг	12 мг	3.6%	0.8%	2742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.543 г	~
6:0 Капроновая	0.121 г	~
8:0 Каприловая	0.105 г	~
10:0 Каприновая	0.275 г	~
12:0 Лауриновая	0.352 г	~
14:0 Миристиновая	1.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.596 г	~
18:0 Стеариновая	1.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.942 г	min 16.8 г	23.5%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.419 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.343 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Баунти составляет 448,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	448.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	64 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	9.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ

Баунти богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,4 %, медью - 26,5 %

Чем полезен Баунти

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баунти, калорийность 448,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-01-08

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе