Елена
02.02.2025 17:59

Дневник питания за 02.02.2025

Ну вот и настало время Х. В пятницу был последний рабочий день. Вчера с подругой отметили капучино с тирамису. Немного грустно, тк буду скучать по некоторым коллегам (их единицы) и одновременно ощущение облегчения (избавление от кучи негатива в виде руководства и посетителей).
Нужно шагать вперёд, только ещё не могу определиться в каком именно направлении.
Но, всему своё время, для начала, нужно отдохнуть))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб ржаной
35
58.5 1.5 0.4 12.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
56
77.6 10.3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог 3% жирности
165
148.5 23.1 5 2.1
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Мойва весенняя (Запекание)
91
95.3 11 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле из говяжьей печени с морковью и луком
120
153 18.8 4.9 8.2
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на 1,5 % молоке без сахара
1
231.3 11.8 4.6 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги