Рецепт Торт желатиновый с творогом и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт желатиновый с творогом и морковью

Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	200 г
Творог 5% жирности	200 г
Желатин пищевой	25 г
Вода водопроводная, городская	150 г
Морковь отварная по 2-40	385 г
Мак, семя	30 г
Вода водопроводная, городская	100 г
Семена чиа, сушеные	9 г
Мед пчелиный	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт	3 г
Апельсиновый сок, необработанный	100 г
Апельсиновая цедра, сырая	5 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт желатиновый с творогом и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10.5%	987 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.3%	1647 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.8%	2738 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.6%	2896 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	586.7 мкг	900 мкг	65.2%	67.8%	153 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.439 мкг	~
бета Каротин	3.393 мг	5 мг	67.9%	70.6%	147 г
бета Криптоксантин	12.363 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.413 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.8%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	6%	1731 г
Витамин В4, холин	12.25 мг	500 мг	2.5%	2.6%	4082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.4%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	13.087 мкг	400 мкг	3.3%	3.4%	3056 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	9.3%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	5.46 мг	90 мг	6.1%	6.3%	1648 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7653 г
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	3.5%	2941 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.3315 мг	20 мг	6.7%	7%	1502 г
Ниацин	0.307 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.87 мг	2500 мг	4.9%	5.1%	2051 г
Кальций, Ca	136.44 мг	1000 мг	13.6%	14.1%	733 г
Кремний, Si	1.097 мг	30 мг	3.7%	3.8%	2735 г
Магний, Mg	30.83 мг	400 мг	7.7%	8%	1297 г
Натрий, Na	30.89 мг	1300 мг	2.4%	2.5%	4208 г
Сера, S	66.79 мг	1000 мг	6.7%	7%	1497 г
Фосфор, P	113.4 мг	800 мг	14.2%	14.8%	705 г
Хлор, Cl	26.66 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	3.8%	2731 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	1.6%	6818 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	8%	1292 г
Литий, Li	0.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.1729 мг	2 мг	8.6%	8.9%	1157 г
Медь, Cu	96.12 мкг	1000 мкг	9.6%	10%	1040 г
Молибден, Mo	1.696 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4127 г
Никель, Ni	1.626 мкг	~
Олово, Sn	2.85 мкг	~
Селен, Se	7.649 мкг	55 мкг	13.9%	14.4%	719 г
Стронций, Sr	3.78 мкг	~
Титан, Ti	0.31 мкг	~
Фтор, F	25.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15462 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8197 г
Цинк, Zn	0.3176 мг	12 мг	2.6%	2.7%	3778 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.427 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.472 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.642 г	min 16.8 г	3.8%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.348 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Торт желатиновый с творогом и морковью составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЖЕЛАТИНОВЫЙ С ТВОРОГОМ И МОРКОВЬЮ

Торт желатиновый с творогом и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,2 %, бэта-каротином - 67,9 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Торт желатиновый с творогом и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт желатиновый с творогом и морковью, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт желатиновый с творогом и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе