Рецепт Суп грибной с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с плавленым сыром

Вода 2000 г
Курица 1 кат. (Варка) 308 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 120 г
Укроп (Припускание) 14 г
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.9% 2714 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.2% 1931 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.6% 2492 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.2 мкг 900 мкг 12% 25.8% 832 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.796 мкг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 26.2% 820 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.864 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.519 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11367 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3.9% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 6.4% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.1% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.995 мкг 50 мкг 2% 4.3% 5025 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 8.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.9492 мг 20 мг 4.7% 10.1% 2107 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.59 мг 2500 мг 3.9% 8.4% 2588 г
Кальций, Ca 37.28 мг 1000 мг 3.7% 7.9% 2682 г
Кремний, Si 3.044 мг 30 мг 10.1% 21.7% 986 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 4.3% 4981 г
Натрий, Na 54.47 мг 1300 мг 4.2% 9% 2387 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 4.9% 4415 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 9.4% 2279 г
Хлор, Cl 9.74 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 9.81 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5863 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 1.399 мкг 10 мкг 14% 30% 715 г
Литий, Li 3.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 3.6% 5747 г
Медь, Cu 24.13 мкг 1000 мкг 2.4% 5.2% 4144 г
Молибден, Mo 2.247 мкг 70 мкг 3.2% 6.9% 3115 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 1.22 мкг 55 мкг 2.2% 4.7% 4508 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 77.22 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5180 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5319 г
Цинк, Zn 0.2397 мг 12 мг 2% 4.3% 5006 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.496 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.622 г min 16.8 г 3.7% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с плавленым сыром составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп грибной с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,2 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп грибной с плавленым сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с плавленым сыром, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги