Рецепт Макароны [с нутом, укроп]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны [с нутом, укроп]
| нутовые котлеты | 42 г |
| Макароны [Красная птичка] | 170 г |
| Укроп | 19 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны [с нутом, укроп]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 9.1% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.243 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3906 мг | 20 мг | 2% | 0.7% | 5120 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Кремний, Si | 4.691 мг | 30 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9916 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5020 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 11.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.1% | 886 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2279 мг | 2 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.401 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.6% | 2291 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны [с нутом, укроп] составляет 274,5 кКал.
- Порция = 234 гр (642.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 54.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 33.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ [С НУТОМ, УКРОП]
Макароны [с нутом, укроп] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,6 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Макароны [с нутом, укроп]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья кукурузные неглазированные
- Запеканка чизкейк
- fitnes burger kanafileest
- Овсянка, Сэр!
- Гречка
- Салат с курицей, фасолью и кукурузой
- Филе куриное
- Огурец помидор кедровый орех
- Plain paratha лепешки турецкие
- Лобио
- Минтай жареный
- Вино каберне совиньон Эл Эмперадор
- Суп с чечевицей
- Печенье1
- Морковь по корейски
- Бефстроганов соевый
- Сливочный плавленный сыр карат
- Конфеты с финиками, арахисом в шоколаде
- Щи из молодой капусты с говядиной
- Болгарский томатный суп с фасолью
- Капуста пикинская маринованная
- Колбаса еврейская люкс
- Гречка с печенью
- Глазунья с сыром
- Рыбная котлета
- Бефстроганов соевый с овощами
- Торт "Норка Крота" — корж
- Мука миндальная
- Вафли Венские Морковные
- Стружка кокосовая
- Сердце цыплят-бролеров
- Сахар с подсластителем
- Творожная запеканка кето
- Заправка для фунчозы
- Соус из картофеля и свинины
- кус-кус
- Крем-суп сырный с шампиньонами
- Гречка экстра
- Салат из фунчозы
- Салат из огурцов и помидоров
- Смузи овощной
- Консерва "Иваси натуральная"
- Пирожки слоёные с капустой
- Пп запеканка курица грибы стручковая
- Щи на свином бульоне
- Салат грузинский
- Мороженое сырное
- Сухари панировочные
- Печенье Селга
- 25 апреля
- Свинина
- Торт 9 витаминов
- Суп из рыбных консервов
- Котлеты из свинины
- Салат из морской капусты с фасолью
- Суп пюре Бедра кур
- Запеканка из плена и творога
- Пп сгущёнка
- Тушёная капуста с куриными сердечками
- Творог из 1,4
- Запеканка с курицей и мираторго смесь по испански
- Лобиани
- Бекон копчёно - варёный
- Суфле бананого-манговое
- Пахли из фасоли
- Омлет греческий
- Капуста тушеная с грибами
- ПП хачапури
- Селедочка антлантическая
- Кешью-кейк
- Пельмени
- Финский рыбный суп со сливками
- Кекс бананово-морковный
- Детралекс-1000 мг (таблетки)
- Напиток сокосодержащий из яблок " Яблочный микс "
- Вафли Венские из цукини и говядины 220 г
- Мороженое Гроспирон
- Вафли из цукини с яичным порошком НУ
- Спагетти с морепродуктами
- חלב נטול לקטוז
- Форель на гриле
- омлет из двух яйц и одного белка
- Морской коктейль
- Кулич
- Рагу курица, грибы, овощи
- Каша пшенная на 1/2 молоке с сах.
- рикотта
- Конфета Добрянка
- Гуляш свинина
- Тортилья с яичницей
- Плов с курицей
- Смузи овощной 2
- Суп куриный с картофелем
- Картофельное пюре
- Помидоры с сыром
- Окорочек отварной
- Шаурма классическая
- рыбий жир meller
- Греча вареная
- Яблочные оладьи
Метки: Как приготовить Макароны [с нутом, укроп], калорийность 274,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны [с нутом, укроп], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
