Рецепт Суфле бананого-манговое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле бананого-манговое

Кокосовое сгущенное молоко 58 г
Желатин пищевой 12 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 62 г
Манго 504 г
Банан 300 г
Йогурт греческий 10% 112 г
Йогурт с пробиотиками 80 г
Сметана 15% жирности 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле бананого-манговое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.2% 3167 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.3% 1600 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6.7% 1490 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2925 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 4.2% 2387 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 3.652 мкг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 5.9% 1706 г
бета Криптоксантин 4.058 мкг ~
Ликопин 1.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4091 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.3% 1370 г
Витамин В9, фолаты 21.032 мкг 400 мкг 5.3% 5.3% 1902 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 17.29 мг 90 мг 19.2% 19.1% 521 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 3.3% 3036 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.436 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3482 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7237 мг 20 мг 3.6% 3.6% 2764 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.18 мг 2500 мг 6.8% 6.8% 1469 г
Кальций, Ca 27.23 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3672 г
Кремний, Si 18.599 мг 30 мг 62% 61.8% 161 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2424 г
Натрий, Na 14.17 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9174 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 1% 10215 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 3.2% 3150 г
Хлор, Cl 23.82 мг 2300 мг 1% 1% 9656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 89.9 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7115 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Литий, Li 0.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0923 мг 2 мг 4.6% 4.6% 2167 г
Медь, Cu 81.67 мкг 1000 мкг 8.2% 8.2% 1224 г
Молибден, Mo 1.361 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5143 г
Никель, Ni 0.966 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.622 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 8842 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Фтор, F 3.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 129450 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 1% 9975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г min 16.8 г 3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суфле бананого-манговое составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ БАНАНОГО-МАНГОВОЕ

Суфле бананого-манговое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,2 %, кремнием - 62 %

Чем полезен Суфле бананого-манговое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле бананого-манговое, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле бананого-манговое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты