Рецепт Запеканка картофельная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка картофельная со свининой
| Картофель отварной по 1-206 | 1482 г |
| Лук репчатый | 143 г |
| Морковь | 140 г |
| Карбонад свиной | 531 г |
| Помидор (томат), парниковый | 424 г |
| Молоко | 283 г |
| Сыр Моцарелла Фиор ди латте в воде | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка картофельная со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 13.1% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 12.1% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 4.8% | 2341 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7326 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2673 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3622 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 12.2% | 912 г |
| Литий, Li | 4.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 1994 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Никель, Ni | 2.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55710 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5505 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная со свининой составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ СО СВИНИНОЙ
Запеканка картофельная со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,8 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Запеканка картофельная со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый_05.04.21
- Филе лосося со шпинатом
- Битки куриные в кляре
- Тыквенный суп
- Ореховый рулет
- Фит-бокс с креветкой
- Щи из форели
- Творог обезжиренный ГОСТ31453-2013
- Ветчина из свиного окорока
- Индюшиная грудка нарезка Dulanö
- Шоколадное масло
- Салат из капусты и огурцов
- Сир плавлений - вершковий - "Золотий Резерв"
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Малина
- Филе куриное со сладким перцем
- Утка в духовке
- Тыква в сметане
- Стружка кокосовая
- Соус клюквенный к птице
- Фаршированные перцы
- Батончик фруктовый
- Мексиканская смесь
- Селёдка жареная
- Овсяно-блин из муки (160 ккал)
- Филадельфия Сливочный сыр из фермерских продуктов ММТ-21
- Макароны Рожки Макфа
- Зеленый молодой горошек
- Молоко цельное отборное 3,4-6% "Му-у"
- Заварная овсянка с малиной
- Морковь по корейски
- Морс клюквенный
- Оливье эконом
- Тыква запеченая
- Сыр домашний на простакваше
- Рубленные котлеты
- Торт Пьяная вишня
- Картошка запеченая с куриной грудкой
- Тефтели из индейки
- Фасоль с овощами печеная Clobal Villag
- Салат чука с ореховым соусом
- Колбаски куриные
- Лепешка
- Манты
- Рассольник
- Рассольник
- Оладьи
- Салат-торт аля роллы:)
- Батончик с миндалём
- Ком Га Вьетнамская кухня
- Смесь орехов и сухофруктов
- Огурец, помидор, лук и майонез
- Перец фаршированный
- Овощная запеканка
- БАД,A-Zn, 13витаминов, 10 минералов,
- Морская капуста
- Овощной суп
- Паштет Из Индейки
- Шоколад горький 85%
- Салат из свежей капусты с уксусом
- пхали шпинат
- Запеченное яблоко
- Бисквитное пирожное с шоколадным вкусом, Русский бисквит
- пхали свёкла
- Шоколад Бабаевский горький 75%
- Перец фаршированный 2
- Кимчи из дайкона
- Котлеты из филе птицы Солигорские
- Альпен голд изюм и фундук
- Гречка с маслом (08.04.2021)
- Пастила абрикос "Nut vinograd"
- Суп овощной ( царский салат)
- Пельмени по-домашнему
- Пирог творожный с яблоком на сквороде
- Пиво темное Браун Эль
- Каша рисовая на молоке
- Кокосовое печенье
- Смесь белковая
- Протеин
- Гуляш из куриной печени (08.04.2021)
- Картошка вареная с маслом
- Рагу
- Морковный салат
- йогурт б/с 2.5%
- Клетчатка Fiber boost
- Вафли из пшенной крупы
- Конгрио в омлете
- Круассан Цезарь
- Плов (копия)
- Творожные вафли
- Котлеты из индейки и крупы
- Пицца с цыпленком
- Мясной рулет
- Батончики мюсли
- Хлеб средиземноморский
- Яка пиджака
- Зерновые блинчики
- Печень кур.в смет.
- Пицца диабетическая
- Чахохбили и рис
Метки: Как приготовить Запеканка картофельная со свининой, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка картофельная со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
