Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 200 г |
Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Горчица Острая [Natureta] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.6% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.1% | 1333 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 69231 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 5.8% | 6757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.8% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 16.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.043 мкг | 400 мкг | 3% | 11.6% | 3321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 143.4% | 270 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17442 г |
Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 107.4% | 361 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5161 мг | 20 мг | 2.6% | 10.1% | 3875 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 36.8% | 1047 г |
Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 14.3% | 2672 г |
Кремний, Si | 39.57 мг | 30 мг | 131.9% | 511.2% | 76 г |
Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 12% | 3208 г |
Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 13145 г |
Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.4% | 5308 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 15.5% | 2477 г |
Хлор, Cl | 34.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.8% | 6602 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 79.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 14.7% | 2616 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 12.4% | 3171 г |
Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 100% | 387 г |
Литий, Li | 9.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 26.7% | 1453 г |
Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 37.6% | 1033 г |
Молибден, Mo | 10.753 мкг | 70 мкг | 15.4% | 59.7% | 651 г |
Никель, Ni | 12.473 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14212 г |
Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23256 г |
Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 53.5% | 727 г |
Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 8.5% | 4649 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.86 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|