Калорийность сыр עמק 28%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр עמק 28%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 8.8% 330 г
Жиры 28 г 56 г 50% 14.5% 200 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.7% 1667 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.4% 7758 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 2.8% 1023 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 4.2% 692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.9% 1000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 1.8% 1623 г
Кальций, Ca 700 мг 1000 мг 70% 20.3% 143 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 2.8% 1026 г
Натрий, Na 640 мг 1300 мг 49.2% 14.3% 203 г
Сера, S 79 мг 1000 мг 7.9% 2.3% 1266 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 6.8% 430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 2.4% 1200 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17 г max 18.7 г
Трансжиры 1 г max 1.9 г

Энергетическая ценность сыр עמק 28% составляет 344 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР עמק 28%

сыр עמק 28% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, кальцием - 70 %, фосфором - 23,3 %

Чем полезен сыр עמק 28%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сыр עמק 28% калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр עמק 28%, калории, нутриенты, полезные свойства сыр עמק 28%
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы