Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей
| Курица 1 кат. (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Картофель (Тушение) | 1245 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 11.5% | 911 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.6% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 11.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.694 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1929 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7641 мг | 20 мг | 18.8% | 19.6% | 531 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.03 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 874 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6223 г |
| Кремний, Si | 19.903 мг | 30 мг | 66.3% | 69.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2421 г |
| Натрий, Na | 260.49 мг | 1300 мг | 20% | 20.9% | 499 г |
| Сера, S | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 342.43 мг | 2300 мг | 14.9% | 15.6% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 54.9% | 190 г |
| Литий, Li | 28.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 1988 г |
| Медь, Cu | 83.69 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 216.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.515 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.8% | 2187 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5942 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 11,4 %, кремнием - 66,3 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 52,6 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Картошка с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожники Маша
- *Шейная часть из говядины(Билла)
- сыр тирольский
- Отруби ржаные
- Жареная вермишель
- Пюре яблоко,творог и печение
- Печень куриная
- Мармелад яблочный
- Макароны
- Гороховый суп
- Кабачки баклажаны
- Омлет особый
- Каша кукурузная моя
- Макароны
- Ризотто с морепродуктами
- Селедка с луком
- Энергетические батончики 3
- пюре яблочно-персиковое
- Тесто на кефире из смеси муки 1с и ржаной
- Чудо фасоль из печи
- Солянка постная
- Сосиски великолукские
- Салат с курицей и фасолью
- Лещ жаренный на гриле.
- Легкие куриные биточки
- Салат из морских водорослей "Чукка"
- Хлеб
- Малоежка со вкусом ванили
- Ролл с копченой горбушей
- Йогурт слобода
- Салат из моркови с чесноком
- Мюсли
- Вареники с картофелем и грибами
- Кофе
- Бедро куриное
- Бедро куриное запеченое
- Салат из печени трески с помидорами, редиской и соевым соусом
- Суши-пицца с лососем
- Напиток рисовый с миндалем Green Milk
- Печеночные оладьи
- Сырники с яблоком и творогом2
- Эклер
- янта греческий йогурт
- KitKat Senses Caramel Cappucino
- Картофельное пюре
- Фруто Няня кабачок
- Шаурма
- Вок-рамен с курицей в соево-чесночном соусе
- Борщ кв
- Блинчики с семгой
- Вареники с картофелем Глобус
- Голень куриная запечённая в духовке
- Солянка сборная, мясная
- Цикорий растворимый
- Тушеная капуста
- Гороховый суп
- Бифилактин 2,5% "Козельские разные полезности"
- Шампиньоны запеченые
- Котлеты из индейки
- Салат
- Шоколад темный 72% Merci Dark Chocolate
- Пюре22
- Азиатский микс с кисло-сладким соусом
- Тортилья
- Хлеб 23.03
- Цикорий
- Филе куриное тушеное с чесноком и соевым соусом
- Кот курин
- Минеральная вода донат Mg (МОЯ)
- Хлопья овсяные № 3 Ясно солнышко
- Фруктовая пастила без сахара
- Банановые оладьи
- Салат краб с помид
- Фасоль вареная
- Каша овсянная
- Суп из щавеля
- Овсяноблин
- Кофе молотый с молоком 3,6%
- Хачапури
- Творог с зеленью
- Сырники из рисовой муки
- Блинчики с творогом
- Чизбургер
- Творог «Молочная пчела» 5%, 180 г
- Салат овощной
- Латте
- Свиной Окорок
- Шоколад горький (Pobeda)
- филе куринное с помидором и сыром
- Свинина с Капустой
- Салат с курицей и черносливом
- Сырники ппппппп
- Каша лён-чиа
- Салат капу морк лук уксус
- Вафли с яблоком
- двойной чизбургер
- Печенье песочное из зеленой гречки
- Салат крабы с капустой
- Голубцы ленивые из говяжьего фарша
- Каша мультизлаковая на молоке
Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
