Рецепт Овощи тушёные 22.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные 22.03
| Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex] | 400 г |
| Мексиканская Смесь [Маркет Перекресток] | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные 22.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.3% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 5.9% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 18.8% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 38.2% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0998 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 20040 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.79 мг | 2500 мг | 1.6% | 2% | 6283 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6821 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 3.4% | 3745 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 9132 г |
| Натрий, Na | 152.58 мг | 1300 мг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12870 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 239.39 мг | 2300 мг | 10.4% | 13.1% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11688 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 8.8% | 1427 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4175 г |
| Медь, Cu | 15.01 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6662 г |
| Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7617 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47281 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 77.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.909 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные 22.03 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ 22.03
Овощи тушёные 22.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,9 %, витамином K - 30,3 %
Чем полезен Овощи тушёные 22.03
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре из броколли
- Котлеты Фарш де люкс
- Какао Emilia
- Овсяное печенье 2
- Щти
- Тыквенный пирог к чаю
- Гречневая лапша Терияки
- Салат с яблоком, морковью и сельдереем
- Перец фаршированный
- фасоль печеная в томатном соусе
- Чим-чи из огурцов и редиски
- Белевская пастила без сахара
- Майонз Маложирный 2021-3
- Борщ диетический
- Плескавица
- Уха из головы семги
- Скумбрия с добавлением масла
- Ментос
- Пельмени ручной лепки
- Творог нежирный 1,5%
- Перловая каша со сливками
- Конфеты глазированные глазурью с корпусом на основе взорванных круп и сбивной массы "Мама приехала"
- Сливки 40%
- Котлеты с филе и творогом
- Подливка с куриным фаршем
- Шаверма с курицей
- Ультра
- ОЛАДЬИ
- Пирожное Муравейник (Тарта)
- Тушёные баклажаны
- Хлебцы HUT нутово-кукурузные
- Творожно-банановый пудинг
- Фарш для перцев
- Пиво Козел темное
- Слойки
- Зубатка запечённая со шпинатом и помидорами
- Сыр Российский полутвердый
- йогурт степное
- Творог обезжиренный красная цена 75ккал
- Запеканка кокосовая
- WEETABIX Protein crunch original
- Слойка с кленовой начинкой
- Сыр Российский Пружанский
- Грибной суп
- Овощи с яйцом в микроволновке
- Конфеты сыроедные
- Гуляш, свинина
- Семена чиа
- Курица с грибами в сливках
- Спагетти с кабачком и говядиной
- Протеиновый коктейль
- Капустные котлеты
- Каша рисовая
- Салат крабовый
- Треугольники из лаваша с курицей и грибами
- вино
- Желе дом смородина 150
- Овсяноблин без молока
- Форель малосольная
- Начинка для блинчиков -печень.
- Хумус
- Начинка для блинчиков-творог
- Сибас запечённый с розмарином
- Блинчики с творогом
- Капуста жареная
- Блинчики с печенью
- Оладушки на сметане без глютена
- Треска в кляре
- Суп с щавелем
- Суп рисовый
- Сыр плавленный
- Чечевичный суп 22 марта 21
- Кето Солянка
- Лаваш с сыром
- Чизкейк тыквенный
- Грудка куриная жареная.
- Вода Карачинская
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Пастила без сахара
- ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ
- Сырники с изюмом
- Панно котта
- Антарктик криль
- палтус копченый
- Салат( салат,перец,огурец,прмидор)
- Творожное печенье
- Corny, шоколад
- Молочный шоколад
- Фунчеза с овощами
- Бабка
- Лобио
- Горшочек
- Салат зеленый
- Штрудель з вишнею
- Крем-сыр домашний
- Рулет ДонКо «Сгущенкино» 160 г
- Пирог ореховый постный от Крис
- Тушеная капуста
- Закуска «Юрча»
- Гречка с курицей
Метки: Как приготовить Овощи тушёные 22.03, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные 22.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
