Рецепт Конфеты сыроедные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты сыроедные

Финики 100 г
Арахис 20 г
Семечки тыквенные 20 г
Тыквенный протеин 15 г
пророщенная зеленая гречка 90 г
Абрикосовые косточки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты сыроедные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.9 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 5.7% 559 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5.8% 554 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 6.4% 502 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 6.7% 476 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 0.2% 15895 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
альфа Каротин 0.131 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.131 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.722 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 5.4% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.1% 1513 г
Витамин В4, холин 14.86 мг 500 мг 3% 1% 3365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.551 мг 5 мг 11% 3.5% 907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 3.6% 885 г
Витамин В9, фолаты 45.118 мкг 400 мкг 11.3% 3.6% 887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.561 мг 15 мг 23.7% 7.6% 421 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 4.611 мг ~
дельта Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 3.262 мкг 50 мкг 6.5% 2.1% 1533 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.3649 мг 20 мг 21.8% 7% 458 г
Ниацин 1.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 468.55 мг 2500 мг 18.7% 6% 534 г
Кальций, Ca 48.45 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2064 г
Кремний, Si 101.324 мг 30 мг 337.7% 107.9% 30 г
Магний, Mg 197.38 мг 400 мг 49.3% 15.8% 203 г
Натрий, Na 19.86 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6546 г
Сера, S 48.08 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2080 г
Фосфор, P 333.9 мг 800 мг 41.7% 13.3% 240 г
Хлор, Cl 24.43 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.4 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Ванадий, V 24.69 мкг ~
Железо, Fe 4.778 мг 18 мг 26.5% 8.5% 377 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6276 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 6.8% 469 г
Литий, Li 3.525 мкг ~
Марганец, Mn 1.4018 мг 2 мг 70.1% 22.4% 143 г
Медь, Cu 572.83 мкг 1000 мкг 57.3% 18.3% 175 г
Молибден, Mo 14.129 мкг 70 мкг 20.2% 6.5% 495 г
Никель, Ni 11.027 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 2.976 мкг 55 мкг 5.4% 1.7% 1848 г
Стронций, Sr 47.72 мкг ~
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 23.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17271 г
Хром, Cr 27.43 мкг 50 мкг 54.9% 17.5% 182 г
Цинк, Zn 2.1198 мг 12 мг 17.7% 5.7% 566 г
Цирконий, Zr 12.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.589 г ~
Аргинин* 0.937 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 1.395 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.598 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 1.208 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 26.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
20:0 Арахиновая 0.083 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.784 г min 16.8 г 28.5% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.594 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.376 г от 11.2 до 20.6 г 39.1% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.897 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.715 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты сыроедные составляет 312,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.9 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 14.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ СЫРОЕДНЫЕ

Конфеты сыроедные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином E - 23,7 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 18,7 %, кремнием - 337,7 %, магнием - 49,3 %, фосфором - 41,7 %, железом - 26,5 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 70,1 %, медью - 57,3 %, молибденом - 20,2 %, хромом - 54,9 %, цинком - 17,7 %

Чем полезен Конфеты сыроедные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты сыроедные, калорийность 312,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты сыроедные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты