Рецепт Соус шашлычный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус шашлычный

Томатная паста. Консервы	1000 г
Лук репчатый	157 г
Чеснок	52 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	26 г
Аджика	10 г
Соль поваренная пищевая	26 г
Сахар песок	34 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	157 г
Вода	725 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус шашлычный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2455 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.8%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	9.2%	1576 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.6%	2222 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	5.1%	2881 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	24.2%	603 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	8.899 мкг	~
бета Каротин	0.904 мг	5 мг	18.1%	26.4%	553 г
бета Криптоксантин	21.856 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	7%	2093 г
Витамин В4, холин	19.07 мг	500 мг	3.8%	5.5%	2622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	12.4%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.315 мг	2 мг	15.8%	23%	635 г
Витамин В9, фолаты	12.996 мкг	400 мкг	3.2%	4.7%	3078 г
Витамин C, аскорбиновая	22.06 мг	90 мг	24.5%	35.7%	408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.554 мг	15 мг	3.7%	5.4%	2708 г
Витамин Н, биотин	2.125 мкг	50 мкг	4.3%	6.3%	2353 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	17.6%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.3201 мг	20 мг	6.6%	9.6%	1515 г
Ниацин	0.914 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	428.58 мг	2500 мг	17.1%	24.9%	583 г
Кальций, Ca	22.74 мг	1000 мг	2.3%	3.4%	4398 г
Кремний, Si	0.42 мг	30 мг	1.4%	2%	7143 г
Магний, Mg	25.84 мг	400 мг	6.5%	9.5%	1548 г
Натрий, Na	470.03 мг	1300 мг	36.2%	52.8%	277 г
Сера, S	32.53 мг	1000 мг	3.3%	4.8%	3074 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	7.3%	1995 г
Хлор, Cl	819.67 мг	2300 мг	35.6%	51.9%	281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	10.2%	1439 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	4.4%	3297 г
Кобальт, Co	12.202 мкг	10 мкг	122%	177.8%	82 г
Литий, Li	0.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.1374 мг	2 мг	6.9%	10.1%	1456 г
Медь, Cu	233.51 мкг	1000 мкг	23.4%	34.1%	428 г
Молибден, Mo	16.181 мкг	70 мкг	23.1%	33.7%	433 г
Никель, Ni	0.657 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	2.809 мкг	55 мкг	5.1%	7.4%	1958 г
Фтор, F	35.65 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	11220 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	3.2%	4505 г
Цинк, Zn	0.608 мг	12 мг	5.1%	7.4%	1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.064 мг	~
Стигмастерол	0.036 мг	~
бета Ситостерол	0.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус шашлычный составляет 68,6 кКал.

Порция = 1000 гр (686 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ШАШЛЫЧНЫЙ

Соус шашлычный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 24,5 %, витамином K - 12,1 %, калием - 17,1 %, хлором - 35,6 %, кобальтом - 122 %, медью - 23,4 %, молибденом - 23,1 %

Чем полезен Соус шашлычный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус шашлычный, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус шашлычный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе