Рецепт Брюшки семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брюшки семги

Семга соленая	250 г
Яблоко без кожуры	200 г
Хурма	250 г
Вода водопроводная питьевая	1000 г
Чай заваренный с лимоном	500 г
Чай заваренный с молоком	400 г
Мед пчелиный	40 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брюшки семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.7%	3304 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.4%	4308 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6.9%	2808 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.9%	6667 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	7.2%	2604 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	4.6%	4186 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.113 мг	5 мг	2.3%	4.4%	4425 г
бета Криптоксантин	0.967 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.2%	6000 г
Витамин В4, холин	1.03 мг	500 мг	0.2%	0.4%	48544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.862 мг	5 мг	17.2%	32.8%	580 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	8.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	3.29 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	12158 г
Витамин В12, кобаламин	0.279 мкг	3 мкг	9.3%	17.7%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	4.4%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.948 мкг	10 мкг	9.5%	18.1%	1055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	3.6%	5300 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	2.7%	7163 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0052 мг	20 мг	5%	9.5%	1990 г
Ниацин	0.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.71 мг	2500 мг	2.3%	4.4%	4408 г
Кальций, Ca	23.67 мг	1000 мг	2.4%	4.6%	4225 г
Магний, Mg	12.94 мг	400 мг	3.2%	6.1%	3091 г
Натрий, Na	281.38 мг	1300 мг	21.6%	41.1%	462 г
Сера, S	21.67 мг	1000 мг	2.2%	4.2%	4615 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	7.6%	2500 г
Хлор, Cl	418.55 мг	2300 мг	18.2%	34.7%	550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.621 мг	18 мг	3.5%	6.7%	2899 г
Йод, I	10.25 мкг	150 мкг	6.8%	13%	1463 г
Кобальт, Co	2.201 мкг	10 мкг	22%	41.9%	454 г
Литий, Li	2.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	3.8%	4890 г
Медь, Cu	40.65 мкг	1000 мкг	4.1%	7.8%	2460 г
Молибден, Mo	1.348 мкг	70 мкг	1.9%	3.6%	5193 г
Никель, Ni	1.757 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	3.448 мкг	55 мкг	6.3%	12%	1595 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	77.7 мкг	4000 мкг	1.9%	3.6%	5148 г
Хром, Cr	5.85 мкг	50 мкг	11.7%	22.3%	855 г
Цинк, Zn	0.0841 мг	12 мг	0.7%	1.3%	14269 г
Цирконий, Zr	7.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	84.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.386 г	min 16.8 г	2.3%	4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Брюшки семги составляет 52,5 кКал.

Порция = 2069 гр (1086.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРЮШКИ СЕМГИ

Брюшки семги богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,2 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 22 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Брюшки семги

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брюшки семги, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брюшки семги, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Говяжьи ребрышки Су- вид

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе