Рецепт Глазунья с перцем и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Глазунья с перцем и беконом
| Бекон Венгерский Копчено-Вареный [Велком] | 200 г |
| Перец Рамиро [Ашан] | 200 г |
| Соус Барбекю Виски Бурбон [Santa Maria] | 30 г |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Глазунья с перцем и беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.5% | 406 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 115.29 мг | 500 мг | 23.1% | 12.7% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.215 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 9.278 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6535 мг | 20 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.35 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3698 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Натрий, Na | 248.7 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Сера, S | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Хлор, Cl | 360.24 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 25.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Селен, Se | 14.56 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.6% | 378 г |
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15835 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Глазунья с перцем и беконом составляет 181,6 кКал.
- Порция = 365 гр (662.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЛАЗУНЬЯ С ПЕРЦЕМ И БЕКОНОМ
Глазунья с перцем и беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 23,1 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 18,6 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 26,5 %
Чем полезен Глазунья с перцем и беконом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по флотски мои от алекс
- Чечевичные котлеты с морковью
- Суфле из смородины
- Сыр маскарпоне78%жира
- пармезан джугас 12 мес. 40%
- Омлет
- Кварк крем греческий
- Творожно-сырная лепёшка
- Десерт-КЕТО БРАУНИ ( с авокадо)
- Тыквенно-яблочные оладьи
- Хліб пшеничний
- Булетпруф кофе
- Бисквит-КЕТО кокосовый
- Каша овсяная с яблоком
- Мясной суп
- сырники с изюмом
- Соус Тар Тар
- Оладьи на сметане
- Кето хлеб
- Сок Мажитель
- Чай зеленый, лимоном и имбирем
- Коктейль белковый
- *Крем д/т Рафаэлло сливочный
- Фарш говяжий жирный сырой
- Фарш говяжий жирный сырой
- Загуститель для сливок (порошок)
- Витамин Д3 2000
- Курица и овощи
- Творожная запеканка простая 9%
- Вареники с картошкой (сырые)
- Mozzarella
- Омлет со шпинатом и сливками
- Протеин
- Сырники 9% творог
- Сливочно-сметанный творожный крем
- Заливной пирог
- Печень минтая
- Жент
- Сырок ванильный
- затяжное печенье "ЛЕНИНГРАДСКОЕ"
- Паста арахисовая классическая
- Сметанно-творожный крем
- Вафли вешан
- Сардина атлантическая КлеВо из светофора
- Перец фаршированный
- Рыбная запеканка
- Сироп вишня
- Витамин D Solgar
- Хлеб с грецкими орехами
- Яичница с грибами и котлетой
- Гранатовый браслет
- Салат из сельдерея и яблока
- Моцарелла
- Суп фасолевый
- Каша
- Фолиевая кислота B9
- Вареники с картошкой готовые
- Солянка мясная
- Тарт яблочный
- Омлет
- Кисель
- Салат Капуста Огурец Кукуруза Краб палочки
- Торт 1
- баклажаны жареные
- Сицилийский чай
- баклажаны жареные
- Заварка(сицилийский)
- Овсяная каша на воде с курагой и черносливом
- Блинчики
- Смузи с миндальным йогуртом
- Brötchen Rustikal
- Чай с сахарам (сицилийский)
- рис пропаренный отварной
- Tofu curry mango
- Суп с цв.капустой и кокос.молоком
- Каша Геркулес
- Тунец натуральный. АЗБУКА МОРЯ
- Dr. Fiber смесь клетчатки расторопши, тыквы, льна
- Соус для салата
- Сосиски Мираторг
- Блины с печенью и яйцом
- Шампиньоны маринованые
- Бедра
- Драже Арахис в кондитерской глазури и хрустящей корочке Пирамидка Сириус
- Макароны с тушёнкой
- Bioburger mes shiitake
- Блины
- Овощное рагу с цукини
- Hot papper paste
- Холодец
- Хлебцы Молодцы
- Маффины из кабачка
- Сырок персик/ малина
- Лепёшки из заварного теста
- Салат с креветками и авокадо без соуса
- Булетпруф кофе
- сливочная помадка вкусвилл
- Деруны из кабачка 7.03.21
- Омлет брокколи, шпинат
- Запеканка со скумбрией
Метки: Как приготовить Глазунья с перцем и беконом, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глазунья с перцем и беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
