Рецепт Мой суп на 27,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой суп на 27,02
| Вода | 1100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| картоха | 245 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой суп на 27,02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2408 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 30.6% | 1661 г |
| альфа Каротин | 0.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 34.7% | 1462 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 5.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.356 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 16978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 7.7% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0584 мг | 20 мг | 0.3% | 1.5% | 34247 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.28 мг | 2500 мг | 1.1% | 5.6% | 8840 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9259 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 9.7% | 5348 г |
| Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 5.1% | 10230 г |
| Натрий, Na | 194.79 мг | 1300 мг | 15% | 76.5% | 667 г |
| Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 19960 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 3.6% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 227.17 мг | 2300 мг | 9.9% | 50.5% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8072 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 15.3% | 3378 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 14.3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 17.29 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.7% | 5784 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 15.3% | 3354 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4731 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0644 мг | 12 мг | 0.5% | 2.6% | 18634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп на 27,02 составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр лёгкий Сыробогатов
- Колбасное изделие из мяса птицы "Сервелат Зернистый"
- Запеканка с манкой
- Суп с фрикадельками
- Мороженное
- Жульен
- Йогуртовий торт з апельсиновим желе
- Капуста
- костный бульон
- Вареники с картошкой и луком
- Каша гречневая
- Хлопья овсяные
- Омлет с брокколи
- Масло сливочное Короваево (72,5%)
- Рассольник с говядиной 27.02.21
- Тефтели ежики
- Студень из свинины
- Каша с изюмом 27 02
- 99999 рагуха
- Хлебцы
- Тесто на молоке 3,2%
- Кофе Tchibo espresso milano style
- Суп пюре гороховый
- Ряженка 3.2%
- Арахисовая паста
- Завтрпк
- Гречишный хлеб
- Печенье Орешки со сгущенкой(власти Красного Яра)
- Арахисовая паста
- Кофе chibo espresso milano style с сахаром
- Пирог с брусникой 27.02
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Начинка для кулебяки
- Рулет Lucky days
- Подлива 27.02.21
- Курино-кабачковые оладьи с сыром
- Кулебяка
- Печень куриная
- Овсяная каша на молоке
- Рыбник 27.02
- Говядина с болгарским перцем
- Омлет
- Кето хлеб v1
- Витамин D3 optima
- Кольца кальмары
- Смесь орехов
- Brunch сендвич со сливочным сыром
- Куриная грудка ПП с фасолью
- Форель слабосоленая
- Пастила
- Венигрет (копия)
- Timi печенье (какао с молоком)
- Зебра
- Мистер Рико грибной
- майонез "Оливковый"
- Картофель по-деревенски
- Хром актив
- Салями моя цена
- Суп с кукурузная крупой
- Салат
- Hollander
- Начинка талрог
- Повидло сливовое «Капитан Припасов» - 244 кк
- Батончик Оллайт
- Батон солодовый
- Гуляш из говядины
- Гречневая запеканка
- Салат с краснокочаной капусты
- Белковая сухая смесь РПС Нутришн Изолят
- Шкварки свиные
- горбуша фишка
- Морс из черной смородины
- паштет курячий
- Рулет яблочный с корицей
- Профитроли с заварным кремом
- Салат 27.02.21
- Гороховый суп без картошки
- Печень куриная жаренная
- Извара /творог
- Каша геркулесовая моя
- Каша геркулесовая
- Каша овсяная
- Гнезда
- Протеиновый батончик Fit Mix
- смесь для супа Минестроле
- чай зеленый [TESS] Lime, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
- Коктейль из море продуктов в рассоле
- Основа для салата Чили микс
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Суп овощной Минестроле
- Овсяное печенье с бананом
- Латте
- Овсянка
- Печенье песочное
- Мясо
- Котлеты из трески со шпинатом
- Вафли
- Шурпа с говядиной
- Коктейль банановый
- Котлеты из говядины
Метки: Как приготовить Мой суп на 27,02, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп на 27,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
