Рецепт подливка с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты подливка с фаршем
| Куриный фарш, сырой | 100 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "подливка с фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 5.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.7% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.3% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 11.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.415 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7865 мг | 20 мг | 8.9% | 12.7% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.16 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4721 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 37.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3505 г |
| Сера, S | 51.35 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1947 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 28.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 28.1% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.4% | 1063 г |
| Селен, Se | 2.494 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.4% | 2205 г |
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7379 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность подливка с фаршем составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА С ФАРШЕМ
подливка с фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,7 %
Чем полезен подливка с фаршем
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- био баланс 0
- Пантовигар
- Хлебцы "Щедрые"
- Салат с капусты с маслом
- горохово-овощное пюре
- Куриные потрошки с овощами
- Кисло-сладкий соус Uncle Ben's
- Мюсли, запеченые, с яблоком "ОГО"
- колбаса п/к "Дрогобычская"
- Таглиателли с семгой
- манная каша на молоке
- Тесто на пироги в духовке
- Пироги с рисом и яйцом (в духовке)
- Пироги с вареньем ( в духовке)
- салат из морковки и сыра
- молоко пармалат 0,5
- Поливитамины+минералы+аминокислоты Квадевит (Украина)
- Слойка свердловская
- Салат овощной
- Зеленый чай
- хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака
- Чиа (chia seeds)
- Новый рецепт
- Гейнер vpLab
- паэлья
- морское ассорти
- Шницель из куриной грудки рубленый
- смесь сухая паэлья
- Тостеры
- Окское пиво
- консервированный горошек, морковь, фасоль Смесь македонская
- ролл Тигровый
- Ролл Сяке(ЛОСОСЬ)
- Макдоналдс Картофель фри (стандартная порция)
- Чернушка, Nigella sativa, black seeds
- Филе с овощами
- Фасоль отварной
- Гречка вареная
- Гречневая каша( вареная без слива )
- тефтели-ежики простые с сельдереем и морковью
- Уха
- Бамия (окра)
- Ножка индейка томленая в духовке в собственном соку
- чай черный Tess
- Каша молочная рисовая с вишней
- Кармадон
- Каша кукурузная
- Торт Прага от Палыча
- Фасоль красная. Консервы.
- Салат "Латиноамериканский"
- Конфеты "Коровка"
- Новый рецепт
- манты
- Салат "Изюминка"
- Шампиньоны жареные
- Готовый гейнер ActiWay
- Сыр Ольтермани
- Козинак подсолнечный Жайвор
- Тосканский суп из смеси бобовых
- суп овощной с рисом
- Витамины Комплевіт
- топинамбур
- Цикорий
- Цикорий с молоком
- Милфорд
- Крабовое мясо (иммитация)
- Сушка Малютка ванильная
- Нейробион Neurobion (Австрия)
- Рис отварной
- творог 2% "Столовый"
- чай с молоком
- ленивые вареники в пароварке
- ежики с подливой
- щи ск вашенной капусты
- Хлопья 4-х зерновые
- Йогурт Тнува Био 1,5%
- Котедж 1%
- Легкий хлеб, цельнозерновой
- Финики
- Молоко 1%
- Пудинг из рыбы с картофелем
- Соус к листьям салата
- Салат Оливье
- десерт творожный
- Эклеры с заварным кремом
- Каша овсяная ОВСЯНУШКА со сливками и абрикосом
- Каша овсяная ОВСЯНУШКА со сливками и вишней
- Uncle Bens Тай Чили
- кофе растворимый
- Щи кислые
- Щи из квашеной капусты со свининой
- Фолиевая к-та
- Каша овсяная
- сырник из творога
- настой из чернослива
- суп фасолевый голландский
- соевый соус сладкий
- овощное рагу
- крокет по голландски
- витрум
Метки: Как приготовить подливка с фаршем, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подливка с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
