Рецепт Каша тыкв. с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыкв. с пшеном
| Изюм, золотистый, без косточек | 73 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Ванилин | 4 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 588 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 65 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 272 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыкв. с пшеном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.9% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3015 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 16.6% | 662 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 18.1% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.924 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9886 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2023 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1959 г |
| Кремний, Si | 15.781 мг | 30 мг | 52.6% | 57.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2088 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7123 г |
| Сера, S | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3887 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 8.3% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 40.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3622 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.2% | 775 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 145.51 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 16.1% | 687 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6463 г |
| Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10444 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыкв. с пшеном составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВ. С ПШЕНОМ
Каша тыкв. с пшеном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,4 %, кремнием - 52,6 %, кобальтом - 12,9 %, медью - 14,6 %
Чем полезен Каша тыкв. с пшеном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ___ Чай фруктовый ___ (состав см. ниже)
- Картошка бэйби жарка
- Роллтон готовый (без подс.масла 60+280 вода)
- Фасоль стручковая тушеная
- Лапша с курицей
- Скумбрия отварная
- Спагетти
- Жареная печень со сметаной и луком
- Филе на сковороде (горчица, майонез, яйцо)
- Майонез мой
- Зефир в темном шоколаде с миндалем
- Куриные ножки и крылышки в духовке
- Салат из сельдерея
- Свекла с сыром и чесноком
- Куриные крылышки Mano
- Сырники с рисовой мукой
- Saucisses choux et foie avant cuisson
- Гречка по купечески
- Котлеты 12 12 20
- Картофель, морковь и свекла в духовке
- Мороженое на 12 декабря
- Jagdwirst
- Стрипсы из куриного филе оригинальные - 6 шт, KFC
- Каша овсяная из тыквы
- Котлета капустная
- Удон со свининой
- Ленивые голубцы
- Смесь овощная замороженная Морозко
- Кальмар фаршированный яйцом и грибами
- Омлет со сметаной и зеленью
- Смузи с банана
- Маслята маринованные
- Салат из капусты и моркови
- Салат с крабовыми палочками со сметаной
- Шпинат с грибами
- Кофе с коньяком
- Фасоль стручковая
- Фруктовый салат
- Коса лимонная
- Овощной суп на говяжем бульоне
- Зеленая каша классическая
- Макароны по-флотски с курино-говяжьим фаршем
- Зефир с апельсновой начинкой
- Бисквит с чиа и кунжутом
- Икра царская имитированная красная
- БАД ОМЕГА 3-6-9
- Груша "конференция"
- Картофельная запеканка с мясом
- Творожная соломка
- Кексы из черных бобов
- Крабовый салат
- Рыба с овощами
- Рис с овощами и морепродукты
- Плов
- Пирожное морковное
- Броколи
- Пиво синее из КБ
- Рагу из кабачка, помидоров и курицы
- Картофель жареный
- Протеиновый зеленый смузи из яблока и сливы
- Хлеб тостовый
- Имбирное печенье
- Смузи (exponenta+банан+хурма)
- Кекс ромов с изюм Аладушкин
- Кето жюльен
- Крабовый салат
- Стрипсы
- Вафли голланд карамель Яшкино
- Печенье овсяное с изюм Кухмастер
- LA CASADA Chardonnay
- Рулет клубника lucky days
- Шоколад "Вдохновение" классический
- Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, спаржа)
- Вафли голланд карамель Яшкино
- Рулет клубника Lucky days
- Печенье овсяное с изюм Кухмастер
- Торт халвичный
- Кекс ромов с изюм Аладушкин
- Индейка по-итальянски
- утка по пекински(Ашан)
- Рыбные палочки
- Омлет 12,12,20
- Печенье тверденькое
- Раф
- Аквадетрим
- Сок "Мексиканский микс"
- Мои драники
- Рис цельнозерновой
- Ежики
- Свекольный суп
- lindt šokolāde apelsīnu
- Ебатон печенье souffle
- Тунец
- Плов с бараниной и рисом
- Витамин Е
- Имбирь,мед,лимон.
- Салат ассорти
- Борщ на говядене
- Овощной гарнир
- Шоколад белый с орехом лещины и рисовыми хлопьями Ritter Sport
Метки: Как приготовить Каша тыкв. с пшеном, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыкв. с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
