Калорийность Печенье Ладушки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Ладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 423 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 398 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 5% 475 г
Углеводы 70.8 г 219 г 32.3% 7.6% 309 г
Витамины
Витамин А, РЭ 175.5 мкг 900 мкг 19.5% 4.6% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 3.9% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 3.3% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 3.5% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 26.5 мкг 400 мкг 6.6% 1.6% 1509 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 1.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 5.2% 450 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 2.4% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 3.9% 600 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 1.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 0.9% 2500 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 408 мг 1000 мг 40.8% 9.6% 245 г
Натрий, Na 340 мг 1300 мг 26.2% 6.2% 382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 3.3% 720 г
Йод, I 30 мкг 150 мкг 20% 4.7% 500 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.2% 1091 г
Насыщенные жирные кислоты 5.66 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.72 г min 16.8 г 28.1% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.476 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 3.1%

Энергетическая ценность Печенье Ладушки составляет 423 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 423 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 70.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЛАДУШКИ

Печенье Ладушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 15 %, витамином C - 22,2 %, витамином E - 16,7 %, кальцием - 40,8 %, железом - 13,9 %, йодом - 20 %

Чем полезен Печенье Ладушки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье Ладушки калорийность 423 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье Ладушки, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье Ладушки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты