Рецепт снежок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты снежок
| Сахар-песок | 7 г |
| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "снежок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20.5% | 373 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.113 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 31.2% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 7.052 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7113 мг | 20 мг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Натрий, Na | 40.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Сера, S | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 16.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 106.7 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.2% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 55.67 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Селен, Se | 27.835 мкг | 55 мкг | 50.6% | 38.7% | 198 г |
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13473 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность снежок составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СНЕЖОК
снежок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 40,8 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 18,6 %, селеном - 50,6 %
Чем полезен снежок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана из Кореновки
- Гнёздышки с рыбой
- Чай зеленый диетический
- Зеленый чай с фруктовым вкусом заварной
- Отруби пшеничные
- Хлебцы с луком без дрожжей и сахара
- зеленый чай
- котлеты из трески с начинкой
- Рис с курицей
- котлеты из трески
- Котлета из куриного фарша
- Оладьи
- куриная грудка в мультиварке
- метафорс
- курица по дижонски
- салат с руклой и курин печенью
- Гороховый суп
- Картофель тушеный со свининой
- Соус долмио с грибами
- курица с овощами
- Мясо мидий отварное "круглый год"
- Салат из капусты и огурца
- холодец2
- Трубочки в фафельнице
- мороженное
- мантай жареный
- Грудка индейки
- Сок "Добрый" яблоко, малина, черноплодная рябина
- котлеты веганские
- мойва копч
- оладьи печеночные
- кофе черный заварной без сахара
- Тушеная капуста
- Куриный бульон
- рахат-лукум
- "Бланманже творожное"
- Приправа Кнорр
- компот Похудин 18г
- компот Похудин (готовый)
- говядина с черносливом
- Сухарики ХРУС TEAM
- Творожно яблочные лепешки
- Хлеб белковый
- Закуска бутербродная
- овсяная каша без масла
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- творог 5%
- Облепиховое масло
- шоколад риттер спорт
- шоколад линдт 99
- Тефтели куриные
- Суп-крем из шампиньонов
- Ролл филадельфия
- Кофе с молоком
- котлеты куриные
- пирог с рыбой
- Хлеб Радзивил
- Солнце
- минтай жаренный
- Шоколад темный
- творожок тирамису (даниссимо)
- салат из памидор иогурцов
- Новый рецепт
- Вермишель
- текстурат соевый
- гавайская смесь
- соевые мясики
- Курино-гречневые котлетки
- кура запеченая
- сыр натура
- Салат "Любимый"
- СУухарики ФИШКА
- Піцца моя
- сердце куриное тушеное
- Отруби овса
- Отруби ржи
- омлет с овощами
- Новый рецепт
- Творог обезжирный 0 %
- смесь mexico
- Морковка петрушка кунжут лен
- куриное филе
- Сосиски кировоградские
- салат капуста с огурцами
- Оливки De oliva
- печенье контик
- Йогурт 0 % ашан
- Том паста чумак
- Творожное желе
- Сьомга х/к
- овсянка №1
- творог с курагой
- Кофе Нестафе
- Кефир обезж №1
- Суже знеж молоко
- Сырники
- чай с листьев смородины
- конфета кит кат
- Коктель
- Салат
Метки: Как приготовить снежок, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления снежок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
