Рецепт Жирный эгоист. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жирный эгоист
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Какао смесь, порошок | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жирный эгоист".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.6% | 1767 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.4% | 337 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 1.3% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.244 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.91 мг | 15 мг | 46.1% | 13% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0359 мг | 20 мг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.1% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1655 г |
| Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3375 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Натрий, Na | 90.63 мг | 1300 мг | 7% | 2% | 1434 г |
| Сера, S | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2937 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 0.8% | 3455 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2321 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37003 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4944 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | min 16.8 г | 23.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.3% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.875 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.667 мг | ~ | |||
| Теобромин | 47.852 мг | ~ |
Энергетическая ценность Жирный эгоист составляет 353,9 кКал.
- Порция = 90 гр (318.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 31.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖИРНЫЙ ЭГОИСТ
Жирный эгоист богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 46,1 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Жирный эгоист
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень говяжья
- Бутер на хлебе с рыбкой
- Борщ на курином бульоне
- Перец фаршированный (чечевица, лук, морковь)
- Рассольник на зиму
- DARE 54% - gorzka czekoladaz pistacjami
- Плов из индейки
- форель турция
- Коктейль молочный клубника
- Шоколад элитный Бабаевский
- Суп из форели
- Ржаные хлебцы original
- Печень куриная тушеная 14.08.20
- Кефир 1процентный
- Zwieback Fitness (blau) (Migros)
- Макароны
- Шаурма без соуса
- Голубика
- Томатная паста
- Коржи с маком
- Смородина джем
- Протеиновый батончик клубника
- Гречка с овощами
- Снежинка торт
- Перцы фаршированные
- Мороженое пломбир шоколадный и ванильный
- Gnocchi
- Томатная паста
- Минеральная вода Бювет
- Рассольник
- Kinder Pingui
- Салат брокколи с огурцом и яйцом
- Икра кабачковая Семейные секреты
- Жареная картошка
- Protein Bar
- квас
- Салат огурец, помидор, перец, майонез
- Курица с брокколи.
- Гречневая запеканка с грибами
- Тесто ИР для беляшей
- Агро-Альянс - Рис Бурый
- Dia Dar - Отруби овсяные
- Сыр рассольный фета
- Беляши ИР
- Рагу из кабачков
- Фарш&Лаваш Шаурма с курицей mini
- ПРОТЕИН
- Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ
- Сырные шарики, палочки
- Суп грибной на говяжем бульоне (Алена)
- Йогурт пребиотик
- Скумбрия запеченая с копченой паприкой
- Козинак
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ФИТАКСА
- Запеканка Творог
- Печёночный торт
- ПИРОГ С АБРИКОСАМИ
- Котлеты
- Огурцы малосольные
- Кальмар в сметане
- Заправка
- Любятово Постное
- Салат с персиками гриль и куриным филе
- Салат авокадо, сельдерей, яблоко
- Суп овощной
- беляш с мясом
- Курица терияки с рисовой лапшой
- Царское сокровище
- Грудинка свиная копченая
- Ньокки Болоньезе
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом
- Творог обезжириный красная цена
- Карп жареный
- Суп на говяжьем бульоне с карбонатом и овощами
- Постные кабачковые оладья
- Банановый коктейль
- Кабачки с фаршем
- Батончик Бомбар миндальный
- Салаты кольраби
- Ананас сушенный
- Сырники
- Хлеб ржаной
- Сметана нарада
- Треска, запеченная под сыром
- Овсянка
- Паштет печеночный
- Бресаола
- Смесь орехов и изюм
- Капуста в пакете
- Салат соевое мясо
- йодамарин
- Бананы сушёные
- Лососевые треугольнички
- Салат летний с йогуртом
- Салат со спаржей Фучжу
- Конфеты шоколадные
- Каша женатая в духовке
- Нектар яблочно-персиковый
- Конфеты ярче
- Keto Coconut Flaxseed Bread 2.0
Метки: Как приготовить Жирный эгоист, калорийность 353,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жирный эгоист, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
