Рецепт Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ

Тесто для пиццы 1 Порция
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 2 Штука диаметр 5,5 см
Базилик, сушеный 1 tsp, leaves
Сыр Адыгейский [Агрофирма Труд] 350 г
Подсолнечное масло 12 г
Соус для пиццы (томатный) БЕЗ СОЛИ 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.4% 1000 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.6% 622 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 4.7% 1153 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.6% 3470 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 2990 г
альфа Каротин 0.239 мкг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2793 г
бета Криптоксантин 0.051 мкг ~
Ликопин 0.831 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В4, холин 17.05 мг 500 мг 3.4% 1.8% 2933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.942 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8094 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 3.5% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.06 мг 15 мг 13.7% 7.3% 728 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6748 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.0158 мг 20 мг 5.1% 2.7% 1969 г
Ниацин 0.832 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.28 мг 2500 мг 5.3% 2.8% 1876 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6231 г
Кремний, Si 2.887 мг 30 мг 9.6% 5.1% 1039 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3493 г
Натрий, Na 188.5 мг 1300 мг 14.5% 7.8% 690 г
Сера, S 25.25 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3960 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 3% 1786 г
Хлор, Cl 306.08 мг 2300 мг 13.3% 7.1% 751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344.8 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 2.8% 1883 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18987 г
Кобальт, Co 2.703 мкг 10 мкг 27% 14.4% 370 г
Литий, Li 10.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.3035 мг 2 мг 15.2% 8.1% 659 г
Медь, Cu 89.49 мкг 1000 мкг 8.9% 4.8% 1117 г
Молибден, Mo 7.099 мкг 70 мкг 10.1% 5.4% 986 г
Никель, Ni 6.85 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 1.424 мкг 55 мкг 2.6% 1.4% 3862 г
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 24.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16260 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 2.7% 1984 г
Цинк, Zn 0.3843 мг 12 мг 3.2% 1.7% 3123 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 26.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.224 мг ~
бета Ситостерол 7.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.878 г min 16.8 г 5.2% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.874 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.393 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА СОУС БЕЗ СОЛИ

Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита СОУС БЕЗ СОЛИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты