Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 700 г |
Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.2% | 789 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 14.317 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2794 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4730 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 3.2% | 1262 г |
Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.54 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3874 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7905 г |
Кремний, Si | 2.113 мг | 30 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4489 г |
Натрий, Na | 148.02 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
Сера, S | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2629 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 2.3% | 1747 г |
Хлор, Cl | 236.34 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 554.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2765 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1109 г |
Марганец, Mn | 0.3027 мг | 2 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
Молибден, Mo | 7.623 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.17 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.4% | 1735 г |
Титан, Ti | 5.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8102 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.872 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.83 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 15.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.836 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для къайфыхта составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.4 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 45.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|