Рецепт Сырники с курагой (копия банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с курагой (копия банан)
| Мука (высшего сорта) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Творог (украинский) 5% | 230 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере. Вылить на разогретый гриль 180 градусов. Накрыть крышкой не касаясь, готовить до полной готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с курагой (копия банан)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.995 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.7% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 9.238 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1963 мг | 20 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.61 мг | 2500 мг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Кальций, Ca | 113.15 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Кремний, Si | 19.704 мг | 30 мг | 65.7% | 43.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Сера, S | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Хлор, Cl | 107.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 26.7% | 249 г |
| Литий, Li | 1.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 99.99 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 7.412 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Никель, Ni | 10.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.147 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.4% | 273 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.5484 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой (копия банан) составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С КУРАГОЙ (КОПИЯ БАНАН)
Сырники с курагой (копия банан) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 16 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином H - 18,5 %, витамином PP - 16 %, калием - 13 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 65,7 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 36,6 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Сырники с курагой (копия банан)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "ескимо"
- Сыр косичка белый
- Окорочка в духовке
- Окорочка куриные
- Куриное филе в соевом соусе
- Тефтели гречневые
- Гороховый суп
- Овсянка на воде
- сыр белый чеддер
- Шпроты в масле
- Свинина отварная на кости
- Салат
- Говядина варено-копченая
- Шоколад 72%
- Хлебцы ржаные
- Салат из копченой курицы с ананасами
- хлеб жаренный
- Блинчики с мясом
- Пицца без муки основа из гречневых хлопьев
- Салат из овощей вариант 3
- Горбуша жареная
- Каша
- Желудки индейки на пару
- Блины с сыром
- Плавленный сыр сливочный Виола
- Салат с авокадо (с сельдереем)
- Морской окунь (дорадо)на пару
- Салат фасоль кукуруза
- Копченный сыр резанный
- Шоколадный чизкейк
- Сельдь в винной заливке лента
- Бульон курино-свиной с кореньями
- Куриная грудка жареная
- Мясная буханка без сыра с грибами
- Малиновый зефир
- Салат фасоль помидоры огурцы
- Творожные булочки с сосисками и сыром
- Цветная капуста в панировке
- Аджап-сандал
- Картошка с грудкой
- Кокосовое молоко
- Молоко 2,5%
- Вафли песочные
- Рататуй
- Eieren salade
- Салат из огурцов с зеленью
- Салат Наслаждение
- Степ батончик
- Котлеты свиные
- Сырные палочки во фритюре
- Биг Тейсти ролл
- Protein pancakes
- Коктейль протеиновый
- Арахис соленый
- Судак на пару в микроволновке
- Эубикор кроха
- Вино белое полусладкое Riunite D"Oro (Италия)
- Картоф.соус с индейкой
- Окрошка с таном
- Фрикадельки
- Из помидоров
- Морковная икра
- Мороженое Фабрика Грез
- Треска в сливках
- Еклеры
- Омлет кабачковый
- Маш с овощами
- морская капуста без уксуса
- Желудки куриные
- Лепешки с творогом
- ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ СО СМЕТАНОЙ
- Домашняя пицца
- Кабачковые оладьи
- Пельмени Сахалинское острые из кеты
- Картофельные блины
- Котлетки
- Паэлья с индейкой и грибами
- Кабачковые оладьи
- Кабачково-куриные блины
- Сметанный десерт
- Мороженое Рожок
- Крекер 2crack орех
- Корм Now
- Майонез домашний
- Салат из огурцов, помидор и перца с сыром и разной зеленью с маслом
- Булгур с грибами и фаршем
- Каша манная
- Крем суп
- Салат со шпинатом рукколой курицей яйцом и йогур
- Салат с рукколой
- Творог 5% Можайский Вкусвилл
- Форель радужная слабосоленая филе АСТО
- Сырники Мои ПП стандарт 5% творог
- Фарш свиной 42% жира
- Активиа натуральная 3,5%
- Активиа натуральная термостатная 3,5%
- Котлеты «Белорусские»
- Пирог с рыбной консервой
- Кулеш
- Фруттис 8% вишня-пломбир
Метки: Как приготовить Сырники с курагой (копия банан), калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с курагой (копия банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
