Дневник питания за 10.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗 За 33 недельку ушло 900гр.Сегодня ужин по раньше. Сложно заниматься после еды. 🙉Так по понедельникам и средам буду пробовать. Может вечером еще что- нибудь съем😘
Неделя - 34.🌹💞🌹✌️34-1.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 23 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
🌅🌄" Магия утра" 6.30-6.55🌄🌅✅
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣3️⃣💪💞
2/. Разминка "Зарядка"
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. 19.00-19.55 практика "Чандра Намаскар".4️⃣
5/. Массаж спина-шея 60мин., стопы 20мин.9️⃣+6️⃣ .
6/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣

Завтрак

Прогулка до магазина, нормувыполнила

Обед

Домик обняла 💞

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	660	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	110	114.4	4	1.1	20.9
Подливка из печени цыпленка бройлера, лука репчатого, сметаны	90	140.7	11.2	9.5	2.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	290	263	15	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, капуста, морковь, редис, огурцы, лук, укроп,	160	33.6	1.9	0.2	5.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Мидии отварные	114	135.3	20	3.4	6.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Вода Oкси баланс со вкусом гранат- слива	400	88	0	0	22
Белковый шоколад CHIKASport молочный	20	100	4.2	7.6	1.7
Итого	1160	412	33	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре горох, чечевица, курица, морковь, лук, зелень укропа, лука	500	447	48	9	43
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	593	460	48	9	45

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3503	1143	96	32	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 10.03.2025 23:14

Давно не заходила к вам, не смотрела на вашу красоту на тарелках! Сейчас вот посмотрела и голод проснулся! Надеюсь пойти сразу спать!

Лариса Брусенцева 11.03.2025 05:08

Ну вот и новая радостная девятка нарисовалась. Лед тронулся, господа МЗР - цы! 🌺🌺🌺

Алла 11.03.2025 05:55

Oksana, 🤗

Алла 11.03.2025 05:58

Лариса Брусенцева, Надеюсь🙏На вид так уже заметны изменения)) Тренер меня фоткала и выставила в статус🙉😅

Мила Равно 11.03.2025 08:59

Алла, Алька, ты огнище! 🔥🔥🔥 дай я тебя расцелую! 💖💖💖💖💖

Oksana 11.03.2025 09:00

Ещё как заметны!

Мила Равно 11.03.2025 09:02

Алла, футболочка зачетная. Живая история, да:✌️👌👍🥳🎉

Юлия 11.03.2025 09:18

Алла, фотографии супер! Изменения заметны сильно. Но что хочу сказать, вы прекрасны на обеих фотографиях! Жизнерадостная. красивая! Конечно, эффект от второго фото - огонь!
Как всегда. рацион отличный. Забыла про суп - пюре их бобовых. Спасибо, возьму на вооружение)))

Мила Равно 11.03.2025 10:04

Альчик, и тарелочки прям те, которые мне понадобятся.. Суп-пюре буду осваивать.. А пока от них тарелочек привет вашим🤣😊😉🥳

TataNS 11.03.2025 10:23

Как и всегда супер! А какая у Вас потеря веса, я по записям не совсем понимаю, прошу прощения. Там -16.05.22-5.06.23г. -52кг.(~1 год)
2/.С 22.07.24г.33 неделя:-0.9кг.(- 40.9кг)., не совсем понимаю?

Алла 11.03.2025 15:46

Мила Равно, Подставляю все щечки свои💞🤣

Алла 11.03.2025 15:48

Мила Равно, Да... дети и взрослые разрисовывали