Рецепт Капустоблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустоблин

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Капуста белокочанная (Жарка)	600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ]	150 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10 г
Укроп (Запекание)	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Капуста белокочанная (Жарка)	600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ]	150 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10 г
Укроп (Запекание)	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустоблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.1%	1188 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.7%	683 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.1%	2355 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.9%	1053 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.4%	3039 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	5%	1466 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.8%	3937 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.688 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.1%	1782 г
Витамин В4, холин	41.51 мг	500 мг	8.3%	6.1%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	3.1%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	3.878 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10315 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	3.8%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	9.61 мг	90 мг	10.7%	7.8%	937 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	2.3%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	1.7%	4399 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	4%	1818 г
Витамин К, филлохинон	50.2 мкг	120 мкг	41.8%	30.5%	239 г
Витамин РР, НЭ	1.4211 мг	20 мг	7.1%	5.2%	1407 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.5 мг	2500 мг	4.9%	3.6%	2058 г
Кальций, Ca	85.17 мг	1000 мг	8.5%	6.2%	1174 г
Кремний, Si	11.09 мг	30 мг	37%	27%	271 г
Магний, Mg	14.51 мг	400 мг	3.6%	2.6%	2757 г
Натрий, Na	309.89 мг	1300 мг	23.8%	17.4%	420 г
Сера, S	64.78 мг	1000 мг	6.5%	4.7%	1544 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	7.3%	1005 г
Хлор, Cl	476.23 мг	2300 мг	20.7%	15.1%	483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.3 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Ванадий, V	8.78 мкг	~
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	3.8%	1935 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.5%	4870 г
Кобальт, Co	3.403 мкг	10 мкг	34%	24.8%	294 г
Литий, Li	0.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.1627 мг	2 мг	8.1%	5.9%	1229 г
Медь, Cu	80.72 мкг	1000 мкг	8.1%	5.9%	1239 г
Молибден, Mo	4.854 мкг	70 мкг	6.9%	5%	1442 г
Никель, Ni	3.306 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	5.181 мкг	55 мкг	9.4%	6.9%	1062 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Титан, Ti	1.05 мкг	~
Фтор, F	11.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33361 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	2.8%	2538 г
Цинк, Zn	0.7018 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.802 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	1.526 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.714 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.342 мг	~
бета Ситостерол	1.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.043 г	min 16.8 г	6.2%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.929 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Капустоблин составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТОБЛИН

Капустоблин богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 41,8 %, кремнием - 37 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен Капустоблин

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустоблин, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустоблин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе