Рецепт Маслята в горшке (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята в горшке (мои)

Маслята (Тушение)	162 г
Кабачок (Тушение)	72 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	19 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Соль морская мелкая йодированная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята в горшке (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.4 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	889 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.3%	4000 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	19%	279 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.4%	1538 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3398 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.2 мкг	900 мкг	16.1%	8.5%	620 г
Ретинол	0.129 мг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5.1%	1040 г
Витамин В4, холин	5.48 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	4.6%	1143 г
Витамин В9, фолаты	7.489 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5341 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	2.9%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1.9%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	1.1%	5034 г
Витамин Н, биотин	0.135 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.2462 мг	20 мг	1.2%	0.6%	8123 г
Ниацин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.43 мг	2500 мг	4.7%	2.5%	2147 г
Кальций, Ca	7.61 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13141 г
Кремний, Si	10.988 мг	30 мг	36.6%	19.3%	273 г
Магний, Mg	6.94 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5764 г
Натрий, Na	3.17 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41009 г
Сера, S	4.26 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23474 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	1.6%	3187 г
Хлор, Cl	0.63 мг	2300 мг			365079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	262.3 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	1.149 мг	18 мг	6.4%	3.4%	1567 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.4%	3741 г
Кобальт, Co	0.926 мкг	10 мкг	9.3%	4.9%	1080 г
Литий, Li	3.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.7%	3030 г
Медь, Cu	1134.17 мкг	1000 мкг	113.4%	59.9%	88 г
Молибден, Mo	1.334 мкг	70 мкг	1.9%	1%	5247 г
Никель, Ni	4.51 мкг	~
Рубидий, Rb	153.8 мкг	~
Селен, Se	4.671 мкг	55 мкг	8.5%	4.5%	1177 г
Фтор, F	1.76 мкг	4000 мкг			227273 г
Хром, Cr	3.73 мкг	50 мкг	7.5%	4%	1340 г
Цинк, Zn	10.858 мг	12 мг	90.5%	47.8%	111 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.558 г	~
6:0 Капроновая	0.25 г	~
8:0 Каприловая	0.202 г	~
10:0 Каприновая	0.519 г	~
12:0 Лауриновая	0.509 г	~
14:0 Миристиновая	1.918 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.549 г	~
18:0 Стеариновая	1.791 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.119 г	min 16.8 г	36.4%	19.2%
14:1 Миристолеиновая	0.242 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.566 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.981 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.756 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Маслята в горшке (мои) составляет 189,4 кКал.

Порция = 101 гр (191.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА В ГОРШКЕ (МОИ)

Маслята в горшке (мои) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, кремнием - 36,6 %, медью - 113,4 %, цинком - 90,5 %

Чем полезен Маслята в горшке (мои)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята в горшке (мои), калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята в горшке (мои), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе