Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Дрожжи быстродействующие | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 210 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Щавель (Запекание) | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.7% | 918 г |
Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 8.4% | 403 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.5% | 520 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5061 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 2.5% | 1367 г |
Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2389 г |
Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
Натрий, Na | 125.31 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
Сера, S | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2130 г |
Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
Хлор, Cl | 207.55 мг | 2300 мг | 9% | 3% | 1108 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 379 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1423 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
Литий, Li | 2.227 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 4.9% | 697 г |
Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.8% | 1218 г |
Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
Никель, Ni | 7.512 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.461 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12037 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.526 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с кислицей составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.4 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 54.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 35.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|