Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Попкорн, с карамелью, без орехов | 50 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.5% | 840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.5% | 1758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9556 мг | 20 мг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.5% | 1762 г |
Кальций, Ca | 111.44 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.6% | 897 г |
Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
Натрий, Na | 67.33 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3237 г |
Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 12.7% | 897 г |
Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2352 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6711 г |
Медь, Cu | 23.89 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1575 г |
Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 4.6% | 2525 г |
Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22497 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус №1 составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|