Рецепт Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8

Творог "мягкий нежный" 5%	500 г
Яйцо целое	4 г
Сметана 10%	30 г
Крахмал картофельный	30 г
Изюм светлый киш-миш мой	30 г

Способ приготовления

Воздушная творожная запеканка Без муки и манки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.4 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1598 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	13.9%	685 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	16.4%	577 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.9%	3221 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	4.8 г	2273 г	0.2%	0.2%	47354 г
Макроэлементы
Калий, K	0.54 мг	2500 мг			462963 г
Кальций, Ca	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Натрий, Na	0.22 мг	1300 мг			590909 г
Фосфор, P	2.8 мг	800 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.794 г	~

Энергетическая ценность Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8 составляет 105,4 кКал.

Порция = 830 гр (874.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	4.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкуснейшая воздушная творожная запеканка без муки и манки 105/11/9.7/6.8, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе