Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 417 г |
Лук репчатый | 101 г |
Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 675 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 195 г |
Оливковое Масло [Monini] | 4 г |
Чеснок | 10 г |
На второе. Для макарон в сливочно-сырном соусе с грибами | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.6% | 594 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 15.9% | 658 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 12.221 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0549 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 973 г |
Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.8% | 1187 г |
Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5216 г |
Кремний, Si | 1.414 мг | 30 мг | 4.7% | 4.9% | 2122 г |
Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5083 г |
Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15064 г |
Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5504 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 7.3% | 1421 г |
Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10323 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9424 г |
Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1958 г |
Кобальт, Co | 5.483 мкг | 10 мкг | 54.8% | 57.3% | 182 г |
Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2766 г |
Медь, Cu | 176.73 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 18.5% | 566 г |
Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3557 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 16.7% | 624 г |
Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40775 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.7% | 982 г |
Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.6 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|