Рецепт Курица в тесте 24.04.2020г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в тесте 24.04.2020г.

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	400 г
Курица 2 кат. (Запекание)	1000 г
Лук репчатый (Запекание)	700 г
Подсолнечное масло	50 г
Соевый соус	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	5 г
Приправа для птицы	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в тесте 24.04.2020г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	9.9%	567 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.7%	727 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.7%	1510 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3597 г
Органические кислоты	8.7 г	~
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5556 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.194 мкг	~
Ликопин	0.059 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.344 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	4.4%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	4.7%	1192 г
Витамин В4, холин	48.6 мг	500 мг	9.7%	5.4%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	5.8%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%	10.1%	554 г
Витамин В9, фолаты	11.445 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3495 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	5.4%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.873 мг	15 мг	12.5%	7%	801 г
Витамин Н, биотин	5.965 мкг	50 мкг	11.9%	6.7%	838 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	3.3%	1690 г
Витамин РР, НЭ	7.5742 мг	20 мг	37.9%	21.2%	264 г
Ниацин	4.304 мг	~
Бетаин	0.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.67 мг	2500 мг	8.9%	5%	1128 г
Кальций, Ca	39.15 мг	1000 мг	3.9%	2.2%	2554 г
Кремний, Si	2.234 мг	30 мг	7.4%	4.1%	1343 г
Магний, Mg	22.22 мг	400 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Натрий, Na	308.16 мг	1300 мг	23.7%	13.3%	422 г
Сера, S	134.31 мг	1000 мг	13.4%	7.5%	745 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	9.5%	592 г
Хлор, Cl	350.82 мг	2300 мг	15.3%	8.6%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.4 мкг	~
Бор, B	72.7 мкг	~
Ванадий, V	12.09 мкг	~
Железо, Fe	1.654 мг	18 мг	9.2%	5.2%	1088 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5882 г
Кобальт, Co	8.399 мкг	10 мкг	84%	47%	119 г
Марганец, Mn	0.2708 мг	2 мг	13.5%	7.6%	739 г
Медь, Cu	98.11 мкг	1000 мкг	9.8%	5.5%	1019 г
Молибден, Mo	4.885 мкг	70 мкг	7%	3.9%	1433 г
Никель, Ni	1.309 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	161.3 мкг	~
Селен, Se	7.694 мкг	55 мкг	14%	7.8%	715 г
Титан, Ti	1.49 мкг	~
Фтор, F	81.49 мкг	4000 мкг	2%	1.1%	4909 г
Хром, Cr	5.68 мкг	50 мкг	11.4%	6.4%	880 г
Цинк, Zn	1.5739 мг	12 мг	13.1%	7.3%	762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.841 г	~
Валин	0.582 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.492 г	~
Лейцин	1.059 г	~
Лизин	0.991 г	~
Метионин	0.327 г	~
Метионин + Цистеин	0.447 г	~
Треонин	0.558 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.533 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.956 г	~
Заменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аланин	0.69 г	~
Аспарагиновая кислота	1.095 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.919 г	~
Глутаминовая кислота	2.146 г	~
Пролин	0.56 г	~
Серин	0.556 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.81 мг	~
бета Ситостерол	5.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.765 г	min 16.8 г	16.5%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.711 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.525 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Курица в тесте 24.04.2020г. составляет 178,6 кКал.

Порция = 444 гр (793 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТЕСТЕ 24.04.2020Г.

Курица в тесте 24.04.2020г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,1 %, витамином E - 12,5 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 37,9 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 84 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 14 %, хромом - 11,4 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Курица в тесте 24.04.2020г.

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в тесте 24.04.2020г., калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в тесте 24.04.2020г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе