Рецепт Гречневая каша рассыпчатая с молоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневая каша рассыпчатая с молоком.
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша рассыпчатая с молоком.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.608 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3659 мг | 20 мг | 6.8% | 8.3% | 1464 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1616 г |
| Кремний, Si | 14.069 мг | 30 мг | 46.9% | 57.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.2% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 16.7% | 728 г |
| Медь, Cu | 117.23 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.437 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.8% | 830 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5497 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Гречневая каша рассыпчатая с молоком. составляет 81,9 кКал.
- Порция = 195 гр (159.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ КАША РАССЫПЧАТАЯ С МОЛОКОМ.
Гречневая каша рассыпчатая с молоком. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,9 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 13,7 %, медью - 11,7 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Гречневая каша рассыпчатая с молоком.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с индейкой шашлыки
- Скумбрия с маслом консервы
- Арахис жареный соленый
- СОУС КРАСНОДАРСКИЙ
- Свинина в сухарях
- Творожные оладьи
- Каша из чечевицы красной
- Jogurts zaļā tēja
- Свёкла простота
- Магкейк с грушей и арахисом
- Плюшки
- Рулеты из лаваша
- Печенье с мармеладом Яшкино
- Конфеты из фиников с корицей
- Суп с фрикадельками
- Тушеное куриное филе под гранатовым соусом.
- Пп пирожное
- Мацони термостатный 4%
- ХЕЙНЕКЕН
- Солянка из пекинской капусты
- Коричневый рис вареный.
- Салат ВЕСНА
- Тема цыпленок
- Какао
- Мимоза
- Котлеты куринные
- Йогурт пп
- Филе на гриле
- Закваска 2,5%
- Минтай в овощном маринаде
- Кета запечена
- Сыр голандский плавленный
- Икра из морских водорослей красная (Здоровье)
- Филе в духовке
- Solgar Prenatal nutrients
- Фасоль с мясом 26.04
- Чизкейк вишня
- ПП сосиски
- Творожная запеканка с яблоком и бананом
- Пирожки с мясом
- Капуста тушеная
- Запеканка
- Пюрешка
- Сосиски куриные, школа В гармонии с собой
- Сочник
- Чай из душицы
- Пастила на пектине
- Салат из свеклы с курагой
- Печенье «Старая коллекция»
- Компот
- Вафли 26 04
- Фунчёза
- Авсяноблин
- Имбирь маринованный
- Грильяж
- Сердечки с перцем и луком
- Салат Цезарь
- Пирог 3 стакана
- Салат из свежих овощей
- пасха
- Куриная лапша
- Суп гороховый с копченостями (курица копченая)
- Шарлотка
- Овсяноблин
- Пастила без сахара с вишней
- Торт Трюфель
- Салат овощной
- Мясо жареное с луком
- Фарш курино-говяжий
- Булка Ромашка
- Сыр фетакса
- яблоко granny smith
- Бискотти
- Спагетти
- Булочки пп
- Треугольники из творожного теста
- Картошка в духовке
- кисель ерёмка
- Хлеб полбяной с сухофруктами
- Капуста свежая с фаршем и свёклой
- Картошка Обсыпная
- Овощи с рисом Гавайская смесь Hortex
- Рыба под маринадом
- Медальоны
- Сметана Saure Sahne 10% (REWE Beste Wahl)
- Тофу "тофик" от Росьтофу
- Макароны по -флотски (говяжьи)
- Уксус бальзамический от СП "Мирный"
- Медальоны свиные жареные
- Котлеты из лосося
- Моя запеканка
- Микс салат
- Сырочок Чудо
- Намазка из авокадо
- Салат с фунчозой и овощами 26.04
- Чай
- Рисовая каша с подливкой
- Масса 0 % 153
- Сыр плавленый
- Мясо по-французки(вместо картоф.кабачок)
Метки: Как приготовить Гречневая каша рассыпчатая с молоком., калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая каша рассыпчатая с молоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
