Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода	1500 г
Картофель (Варка без слива)	221 г
Морковь (Тушение)	66 г
Лук репчатый (Жарка)	45 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	18 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	267 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	59 г
Яйцо куриное	60 г
Перец сладкий зеленый	50 г
Петрушка свежая	18 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Приправа для птицы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	9.2%	2375 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.1%	2154 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.4%	8760 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.4%	5000 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	8.8%	2501 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.7 мкг	900 мкг	9.3%	20.4%	1075 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.428 мг	5 мг	8.6%	18.8%	1168 г
бета Криптоксантин	0.1 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.561 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	9.2%	2400 г
Витамин В4, холин	22.06 мг	500 мг	4.4%	9.6%	2267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	7.9%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	12.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	3.325 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	12030 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	8.1%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	5.69 мг	90 мг	6.3%	13.8%	1582 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	3.5%	6211 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	2.2%	9804 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	4.8%	4521 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	33.7%	649 г
Витамин РР, НЭ	1.1502 мг	20 мг	5.8%	12.7%	1739 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.57 мг	2500 мг	4.5%	9.8%	2201 г
Кальций, Ca	17.11 мг	1000 мг	1.7%	3.7%	5845 г
Кремний, Si	3.746 мг	30 мг	12.5%	27.4%	801 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	4.8%	4535 г
Натрий, Na	17.14 мг	1300 мг	1.3%	2.8%	7585 г
Сера, S	36.67 мг	1000 мг	3.7%	8.1%	2727 г
Фосфор, P	39.3 мг	800 мг	4.9%	10.7%	2036 г
Хлор, Cl	18.43 мг	2300 мг	0.8%	1.8%	12480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	11.46 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	6.8%	3273 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	2.4%	9375 г
Кобальт, Co	1.276 мкг	10 мкг	12.8%	28%	784 г
Литий, Li	4.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	7.4%	2954 г
Медь, Cu	34.77 мкг	1000 мкг	3.5%	7.7%	2876 г
Молибден, Mo	2.557 мкг	70 мкг	3.7%	8.1%	2738 г
Никель, Ni	0.572 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	5.494 мкг	55 мкг	10%	21.9%	1001 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	74.25 мкг	4000 мкг	1.9%	4.2%	5387 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	4.8%	4545 г
Цинк, Zn	0.3836 мг	12 мг	3.2%	7%	3128 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.034 г	min 16.8 г	6.2%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.259 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.7 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе