Рецепт Салат огурцы помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы помидоры
| Огурец парниковый | 213 г |
| Помидор (томат), парниковый | 173 г |
| Редис | 48 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 10.5% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 11.4% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.391 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 42.8% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 25.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5402 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6211 г |
| Кремний, Si | 29.424 мг | 30 мг | 98.1% | 293.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5141 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13499 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 11.7% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 8.7% | 3502 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 89.2% | 335 г |
| Литий, Li | 12.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1847 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.2% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 20.1% | 1489 г |
| Никель, Ni | 6.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11411 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37037 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 24.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6306 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ
Салат огурцы помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кремнием - 98,1 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Салат огурцы помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галета с говяд. и овощ.
- Грибы маринованные пастеризованные ассорти
- Творожно-льняной базиликовый мусс
- Сухари из дарницкого хлеба
- Салат из маринованных грибов и лука (подс. масло)
- Печенье постное
- Салат 30 марта
- Активия
- Белковая пицца (на куринном фарше) 30.03.20
- Лечо с Фасолью
- Ломтишка
- Tvorog tradiziinii 9,5%
- Сухари моя цена
- Келп
- Куриный суп
- Солянка суп
- Икра из тыквы
- Консерва КАЛЬМАР
- торончини
- Панкейки
- Постный борщ
- Салат с редиской
- Лимон с утра
- Шоколад Мерси
- Суфле в шоколаде
- Пирог с грушами
- Йогурт цельный
- паста бантики из твердых сортов пшеницы
- Клубничный мармелад
- Кето пицца
- Мармелад в шоколаде
- Овсяная каша на молоке 3,2%
- Вафельные трубочки Света
- Блины
- Сочни с творогом " Неженки" 452 гр
- Безе
- Джаджик
- Сырники
- Капуста тушеная со свининой
- Пирог с апельсиновым кремом
- Горох с луком и морковью
- макароны "Здоровье" №1
- Хлеб Чиабатта
- Витамины при диабете "Олиджим"
- Напиток энергетический-2
- Картошка натуральная жареная (перец/соль)
- Пирожное бисквитное с шоколадным вкусом
- Бананово-овсяные панкейки
- Морковь по-корейски со спаржей
- Салат из корнеплодов
- Брокколи
- Сыр творожный
- макароны "Здоровье" №5
- Крем-суп тыквенный
- Килька в томате
- Хрустящие вафли с фундуком
- Котлеты куриные замороженные ВкусВилл
- Мои салат
- Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт)
- Конфеты морские ракушки из бельгийского шоколада
- Свекла с яблоками
- Мясо по-азиатски
- Финиксы конфеты с персиком
- Гречка с фаршем
- Песочное тесто
- Ленивая ачма
- Котлета из капусты и фасоли
- Рыбий жир "Мирролла" с маслом облепихи
- Мясо по-азиатски
- Пирог с фаршем и сыром
- Манты
- Тайский рыбный суп с кокосовым молоком
- Говядина из ФСБ
- Вино столовое фруктовое сладкое "Земляника"
- Varenia z italiiskogo bergomotu
- Кабачки фаршированные
- Салат из цветной капусты
- Макароны
- Салат с Ореховой заправкой
- ROSHEN Бисквит
- Антартик криль сливочно чесночная
- напиток кисломолочный "Бифидин"
- Запеканка со свининой, кабачками и баклажанами
- Горбуша натуральная куски
- Бургер свинина-говядина
- Окрошка
- Котлеты куриные с сыром
- Шоколадно-апельсиновый пирог (Чадеева стр. 170)
- Котлета рыбная
- Тефтели по-польски
- Капуста бюргерская
- Тк.клубника
- Говяжий фпрш
- Фунчоза
- Запеканка овощная с яйцом
- Запеканка из куринной грудки с овощами
- Маффины "Яичные" от @keto.formula
- Треска с шампиками
- Молочный коктейль
- Тк горчица.тыква
Метки: Как приготовить Салат огурцы помидоры, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
