Рецепт Суп макаронный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп макаронный

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Уши свиные (Варка) 71 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 50 г
Петрушка свежая 5 г
Чечевица, зерно (Варка) 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп макаронный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.1% 2375 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.6% 4660 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.6% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.1 мкг 900 мкг 13.2% 34.9% 756 г
бета Каротин 0.753 мг 5 мг 15.1% 39.9% 664 г
Лютеин + Зеаксантин 3.011 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 7.54 мг 500 мг 1.5% 4% 6631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 7.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 11.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.597 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15402 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 6.3% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17241 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 14.3% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.9489 мг 20 мг 4.7% 12.4% 2108 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.05 мг 2500 мг 5.9% 15.6% 1689 г
Кальций, Ca 13.55 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7380 г
Кремний, Si 7.779 мг 30 мг 25.9% 68.5% 386 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 10.1% 2644 г
Натрий, Na 32.75 мг 1300 мг 2.5% 6.6% 3969 г
Сера, S 32.14 мг 1000 мг 3.2% 8.5% 3111 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 10.8% 2417 г
Хлор, Cl 55.36 мг 2300 мг 2.4% 6.3% 4155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 21.38 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 8.7% 3035 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12931 г
Кобальт, Co 1.634 мкг 10 мкг 16.3% 43.1% 612 г
Литий, Li 10.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0856 мг 2 мг 4.3% 11.4% 2336 г
Медь, Cu 56.13 мкг 1000 мкг 5.6% 14.8% 1782 г
Молибден, Mo 2.971 мкг 70 мкг 4.2% 11.1% 2356 г
Никель, Ni 2.861 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 2.593 мкг 55 мкг 4.7% 12.4% 2121 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 9.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 43431 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 10.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.2365 мг 12 мг 2% 5.3% 5074 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп макаронный составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАКАРОННЫЙ

Суп макаронный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп макаронный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп макаронный, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп макаронный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты