Калорийность атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.3%	844 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	13%	415 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.7%	3129 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.5%	3524 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	2.8%	1915 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	9.2%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Витамин В4, холин	61.22 мг	500 мг	12.2%	6.6%	817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.998 мг	5 мг	20%	10.8%	501 г
Витамин В6, пиридоксин	0.438 мг	2 мг	21.9%	11.8%	457 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	3.1%	1739 г
Витамин В12, кобаламин	1.894 мкг	3 мкг	63.1%	33.9%	158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин D, кальциферол	8.862 мкг	10 мкг	88.6%	47.6%	113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.483 мг	15 мг	9.9%	5.3%	1011 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.7108 мг	20 мг	28.6%	15.4%	350 г
Макроэлементы
Калий, K	331.59 мг	2500 мг	13.3%	7.2%	754 г
Кальций, Ca	45.74 мг	1000 мг	4.6%	2.5%	2186 г
Магний, Mg	59.76 мг	400 мг	14.9%	8%	669 г
Натрий, Na	451.18 мг	1300 мг	34.7%	18.7%	288 г
Сера, S	149.5 мг	1000 мг	15%	8.1%	669 г
Фосфор, P	239.4 мг	800 мг	29.9%	16.1%	334 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.724 мг	18 мг	20.7%	11.1%	483 г
Марганец, Mn	0.0108 мг	2 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Медь, Cu	33.15 мкг	1000 мкг	3.3%	1.8%	3017 г
Селен, Se	28.006 мкг	55 мкг	50.9%	27.4%	196 г
Цинк, Zn	0.2909 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.906 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.894 г	~
Валин	0.771 г	~
Гистидин*	0.44 г	~
Изолейцин	0.689 г	~
Лейцин	1.215 г	~
Лизин	1.373 г	~
Метионин	0.442 г	~
Треонин	0.656 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.584 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.904 г	~
Аспарагиновая кислота	1.531 г	~
Глицин	0.718 г	~
Глутаминовая кислота	2.232 г	~
Пролин	0.528 г	~
Серин	0.61 г	~
Тирозин	0.505 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.8 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	53.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.386 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.828 г	min 16.8 г	16.8%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.519 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.925 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.08 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.124 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.861 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.467 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.115 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.986 г	~

Энергетическая ценность атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АТЛАНТИЧЕСКИЙ ЛОСОСЬ В ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ!!! КОНСЕРВЫ

атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, холином - 12,2 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 21,9 %, витамином B12 - 63,1 %, витамином D - 88,6 %, витамином PP - 28,6 %, калием - 13,3 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 29,9 %, железом - 20,7 %, селеном - 50,9 %

Чем полезен атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы, калории, нутриенты, полезные свойства атлантический лосось в горчичном соусе!!! консервы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе