Рецепт Спагетти отварные Барилла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти отварные Барилла

Спагетти Барилла из твёрдых сортов пшеницы 100 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Гималайская розовая соль Абадзехская 1 г
Оливковое масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти отварные Барилла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.8 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1139 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.9% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2% 3500 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 8.4% 808 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3513 г
Зола 0.588 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.227 мг 1.5 мг 15.1% 10.2% 661 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 6.5% 1040 г
Витамин В4, холин 20.59 мг 500 мг 4.1% 2.8% 2428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.843 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.918 мг 15 мг 6.1% 4.1% 1634 г
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6313 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2706 мг 20 мг 6.4% 4.3% 1574 г
Ниацин 1.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.16 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4793 г
Кальций, Ca 19.22 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5203 г
Кремний, Si 1.569 мг 30 мг 5.2% 3.5% 1912 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3922 г
Натрий, Na 13.74 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 9461 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3592 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 2.9% 2346 г
Хлор, Cl 30.2 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 2.4% 2853 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 4.3% 1595 г
Марганец, Mn 0.2263 мг 2 мг 11.3% 7.6% 884 г
Медь, Cu 309.8 мкг 1000 мкг 31% 21% 323 г
Молибден, Mo 4.941 мкг 70 мкг 7.1% 4.8% 1417 г
Фтор, F 327.06 мкг 4000 мкг 8.2% 5.5% 1223 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.525 г min 16.8 г 3.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.509 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Спагетти отварные Барилла составляет 147,8 кКал.

  • Порция = 128 гр (189.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ОТВАРНЫЕ БАРИЛЛА

Спагетти отварные Барилла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, марганцем - 11,3 %, медью - 31 %

Чем полезен Спагетти отварные Барилла

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти отварные Барилла, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти отварные Барилла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы